Question

沉迷小说怎么办?

我最近看了个小说，很短，结局也看完了。我很少看小说的，不过看完这个后有种强烈的失落感，莫名其妙的悲伤，想哭，有时候甚至想轻生……整天都没办法打起精神，总是很压抑自己的情绪。也不打算再去看类似主题的小说，但是也不知道接下来该怎么走出这样的状态，我想这样的状态如果继续下去我会十分痛苦的……求指导，谢谢。
小说主题是关于很微妙的情感的主题。

Answer 1

造成这种状况的原因是不是因为你觉得自己跟小说中的人物很相似，亦或者，你能理解那样的感觉？【作为一个资深的小说党】我要对你说的是，你现在要先将自己与小说人物的感情分开，你要明白，那是一个结局已经不可能改变的故事。而你，不是那里面的人物，你的故事还未完结，结局仍未定下，那本小说并不是你（或者，周围人？）人生的剧本。告诉自己，不过是一个故事罢了。

引用一句歌词：所有悲欢离合，最后都不过付与说书人。

听书的你，何必将自己代入？有失落感、悲伤、想哭，这些我都能理解。触动到人心里那快柔软的地方是一本好书必备的条件。我所不能理解的是你怎么会想到轻生。

人生除却生死皆闲事。
看了你之前的回复，想必你也是个学生。轻生二字说得轻巧，却是最愚蠢的办法。

世间万物，芸芸众生，谁不是在苦苦煎熬。
生难死易，我选择，艰难的那一条。
不过一本小说，你在想到轻生的时候，有想到你的父母吗，有想过那些爱你的人吗。很微妙的情感？要我说，现在大部分小说都是描写爱情（也许你的那本不是），假设那本是描写爱情，人生不是只有爱情，连古人都知道“妾拟将身嫁与，一生休。纵被无情弃，不能羞！”，不能理解那些非主流动不动就割手腕问你会不会心疼。

没有人有义务去爱你，保护你。我想这世界上会这么做的大概也只有家人。若是为爱情，实在不值得。况且还是一本小说。

如果我告诉我朋友我为一本小说想轻生，我相信她们肯定会一个一个排着队每人给我一巴掌。
如果你听我说了这么多还是很郁闷，【我也赞同你给自己一巴掌】，再好好想想人生，想想那些为了活下来的人所做的，对比一下，了解一下何谓生命的深度

好了，实在是因为你那句轻生气到我了，然后讲了这么多，口气也不是很好，但还是希望对你有用，别想不切实际的东西，还有，现在春色正好，因为伤秋悲月错过了，不是很可惜么。

【莫负春光】

追问

嗯，很有用的，不过轻生只是一闪念……可能人生中有些经历和回忆不太好。虽然早就没有了轻生的念头但是空虚感和失落感却越来越强烈。不过总体来看，我还没有对生活产生任何影响，学习还在正常学，和朋友交流什么的都正常，只是当自己突然静下来的时候就会产生失落感，而在此之前没有。只是很想走出这种心理情况……

追答

经历和回忆已经成为过去式，没必要卡着自己。该放下的就放下。《人生遥控器》说：你是你自己人生的编剧和导演。之前不小心拍成了悲剧，难道你准备一路悲情到底？相信世界吧，这样的片子是不会有人投资的！《改编剧本》里：一个好的片子是怎样？它可以没有绚丽的开头，奇幻的过程，但必须有令人向上的结局。其他都不重要，但不能没有一个好的结局。

如果是我的话，我会选择去看一些正能量的书籍，记住，是【正能量】，并非搞笑书籍
书的话我更倾向于欧美的这一类，例如癌症患者的自白啊什么的这一类

最后，想想令人振奋的事情：天还那么蓝，尽管灰霾PM2.5有时会挡住。山还那么高，哪怕海平面上升珠峰的海拔降低了。太阳还那么灿烂，就算臭氧层空洞紫外线不是还没晒死我们么。丧尽天良的人还那么多，用得着你牺牲自己为控制人口数量做贡献么。官员还那么多，交上去的钱没回到老百姓手中被人欠钱你不如担心下这个。

有那么多事情那里还有时间去惆怅啊。

少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。　
而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋！

你看看现在都几点了，我居然为了开解你放弃了自己睡觉时间？！真是失策啊失策。莫要再惆怅了！向上吧！少年！
【再惆怅？】
搅基吧！朋友！

【搅基这项活动安抚了许多寂寞空虚的少年与少女，相信我，你不会是特殊的那一个】

【打了那么多字，我可是会毫不留情的索要最佳答案的】

追问

好吧，很感谢了……我会想办法调整的。

Answer 2

沉迷拔出能力

能否从沉迷某事物中脱离出来，避免或者摆脱成瘾状况。

量化数据：

人类大部分30-60%。

（数据来源：元吾氏反催眠游戏）

从能看到的生活状况而言，在不同的阶段，会沉迷于不同的事物。

沉迷者，内在可能的逃避、执着于某信念（执念） 的状态，软弱些的生命比较容易发生。

一个“沉迷”的发生，软弱些的个体，会以此来逃避他的未来，误以为不去看了、回避了，事物就不发展了、生命就得以“静息”了。

个体的执念，让沉迷继续

一个游戏的沉迷，比较重要的贡献因素是：当真

以游戏的“荣誉”不同比例的视为真实自己的荣誉

另一方面，如果失去了游戏热情，和失去生命的热情没有什么区别，因为个体生命本身在游戏中流逝、发生。

沉迷的同时，个体难以体会到生命整体，此时个体会误认为“局限的当下”为生命的全部，

迷茫、失意、执着伴随而来

殊不知，这是个体自己创造的幻境——本初为自我娱乐、自我成就

如果能渐渐意识到，

了解“沉迷”、看到整体，

意识本身不再“沉迷”，

个体渐渐自然拔出…

Answer 3

1.了解沉迷于小说的危害｛语言表达能力下降。内心的想法不会表达出来，视力下降，。。长期沉迷于小说，对身体伤害巨大！｝ 2. a。要有毅力,能够自我控制。不要背思想包袱,只要下定决心一定会戒除的。 b。要培养正当的爱好和高尚的情操,除去正常的工作学习外,业余时间多参加文娱,体育活动.或到户外散散步,做些轻松的运动.建议你积极投身于大集体生活,比如多参加一些体育,文娱活动,知识竞赛活动。 c。业余时间不妨多读一些自然科学,社会科学或与学习有关的书籍，避免读那些无用的小说之类。 相信自己！
麻烦采纳，谢谢!

Answer 4

持续一段时间，就会慢慢地控制住自己了。如果楼主是学生的话，希望楼主先以学业为重。小说看多了，也是会厌倦的。楼主想一想如果无止尽地看下去会有什么后果，要强迫自己去想后果，遏制自己。主要还是靠自控力，楼主也可以试试用其他的事物来转移，什么事物就看自己的兴趣了。我在上初中的的时候也有过这样一段时期。慢慢就好了。楼主不要太过急躁，要相信自己有这个自控力。

追问

结局看完了，也不打算在看类似主题的小说，但是就是让我无法忘掉，满脑子都是小说中的内容。学习倒是没耽误只是内心总是处在一种很难受的状态，想走出这种状态。

追答

在不影响学习的情况下。。试着换一下别的类型的小说看，欢脱搞笑的，可以给自己及时的欢乐，其实有的小说也不是那么没有营养，看一些比较优秀的，文笔好的，也是可以为自己作文表达多一些题材，文笔。楼主现在不要一下子就一头扎进小说堆里，这样是很危险的。反正就是两个字适量。难受我想是因为你看的小说恰巧是那种既纠结又是那种长篇的缘故，试着看一些短篇，不要看情节乱糟糟的看欢乐洒脱些的。刚开始看小说就是会有这种身临其境的感觉，慢慢地就会好的。还有楼主大大，人生是如此的辉煌，人生是如此的精彩，看些欢乐向，温馨向的书，别看那些有虐又纠结的书了。

追问

说实话，看的就是短篇的，而且结局也看完了，整个故事没有什么波澜起伏，情结也不是很乱，故事很温馨，充满了很浓郁的生活幸福。只是看完之后内心有一种强烈的失落感，仿佛空虚了一样，至于什么原因说实话自己也不清楚……就是感觉异常的失落……我倒是不打算扎进小说堆里……

追答

试着少去看，和朋友在一起交流，多和其他人相处。不要一直去想。楼主你也够多愁善感的了，小说始终是小说，不是现实。

Answer 5

转移注意力啊，寻找另一些你感兴趣的事情

追问

另外感兴趣的就是音乐和体育了，我一直在坚持这些东西，但是根本没法转移注意力。沉迷音乐也会让我产生很痛苦的感觉，体育的话总是累个半死之后仍然是很难受。

追答

你也可以尝试其他类型的小说，慢慢自己就想通了，毕竟有些小说是在太虐心了