Question

糖尿病患者可以偶尔吃一点甜食吗？

Answer 1

糖尿病的主要表现是血糖高，因此糖友在饮食的选择上基本上都是低糖饮食。那糖友能不能偶尔吃一点甜食呢？

虽然不建议糖友吃甜食，但在血糖控制稳定的情况下，如果实在想吃，也可以少吃一点，有一些国家的膳食指南在给糖尿病患者制定的食谱中还增加少量（如50g以下）含糖量低的小甜点，能让糖尿病患者享受到美味。但糖尿病患者选择食物时，最好选择碳水化合物含量适中、 健康 有营养、升糖指数低的食物，推荐以下几类食物：

不同种类的水果升糖指数不同，升糖指数越低对血糖的影响越小，一般分为三个区间：

升糖指数 70，为高升糖指数，如荔枝、西瓜、大枣。西瓜含糖量不高，但问题在于一不小心就会吃多，因此要控制好量，10斤的大西瓜，您吃2两，也就是最多两小牙儿解解馋就行了。

升糖指数在50 70之间，为中升糖指数，如菠萝、芒果、香蕉，食用量建议最多2两，香蕉半根。

升糖指数 50，为低升糖指数，如猕猴桃、橙子、草莓、樱桃、木瓜、蓝莓、奇异果、李子、苹果、梨等，可以吃到4两。

坚果被称为十大最 健康 食物之一，加工少、低糖，是糖友零食首选，平时可以适量吃，如花生、杏仁、腰果等，不但解馋，还有助于保护心脑血管。

市面上销售的酸奶中多数都加了糖，但相比等量的米饭、馒头等主食，升糖就相对慢很多。酸奶中所含的乳酸能延缓胃排空，有助于控制餐后血糖。如果经常喝，建议自制酸奶，一点糖也不加，更有助于控制血糖。

糖友吃甜食建议分多次食用，并在两餐之间吃，比如上午10点或下午3 4点。如果想吃甜点，就要减少该顿饭主食的量。加餐吃甜食后如果发现血糖有升高，可通过增加运动的方式消耗掉增加的血糖，这样血糖就平稳了。