内分泌失调导致脸上长了斑，吃什么祛斑效果最明显呢
色斑是一种常见的面部色素沉着性皮肤问题。内分泌失调大多产生的是黄褐斑，一般认为与有关皮损为淡褐色或黄褐色斑，边界较清，形状不规则，对称分布于两颊、前额、鼻梁，有时呈蝶状，表面光滑。虽不痛不痒，但影响美观，是爱美的女性一大心病。
内分泌失调长斑的原因
黑色素堆积
如果内分泌处于一个失调的状态，那么身体内部的新陈代谢就不能够正常进行，自然而然的一些黑色素就可能造成堆积，那么外在表现就会出现长斑甚至有长痘痘的情况，这个其实是可以很好的改善的，只要我们平时的生活习惯良好，同时可以用一些中药对身体内部的内分泌进行一个调节都是会有不错的效果。
生活习惯不好
对于内分泌失调造成的长斑情况，我们一定要保证一个良好的生活习惯，比如说早睡早起，尽量多吃一些清淡的食物，可以多吃一些蔬菜水果像苦瓜苹果香蕉等等，这些都是非常不错的，另外一定不要熬夜，忌烟酒忌生冷辛辣食物，长时间的坚持下去这种情况就会得到很好的改善，并且甚至可能会彻底治愈的。
怎么调理内分泌失调调理内分泌失调我们主要可以从几个方面：
第一个就是饮食。饮食上我们平时要多吃一些清淡的东西，少吃一些油煎或者说煎煮的，这个对内分泌的稳定、维持内分泌的激素的平衡是有一定帮助的。也防止我们说中医说的湿热或者说上火这种情况的发生。
多吃新鲜蔬果：患者要吃一些清淡的东西，气血亏虚的女性可以吃一些红枣、黑米、红豆、银耳等补益气血的食物，生活中应有规律，沉着，不生闷气。
第二个运动也是很关键的。我们防止内分泌失调可以多运动，保持这种精神的愉悦或者是这种心理上的这种健康，对我们防止内分泌失调也是很有帮助的。
运动：每周做三次有氧运动，每次运动30分钟对保持正常的内分泌有很大帮助，女性朋友经常运动还可以减肥。
第三个就是可以辅助药物。如果我们有一些轻度的内分泌失调，我们可以不用管。药物调理：严重的患者必要看医生服用药物调理。本病主要是看中医调理，根据每个人的身体状况和病因辨证用药。
心理调节：长期承受太多压力，焦虑、愤怒、紧张等情绪会影响内分泌，女性朋友平时保持快乐的心情、平静的心态可以有效调节内分泌。
吃什么可以帮助祛斑
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
葡萄是我们生活当中十分常见的水果，也是很多人都很喜欢吃的一款水果。誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
柠檬可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
带谷皮类食物，随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
