1、山药茯苓粥
材料：茯苓30克、山药50克、粳米100克
做法：
1.粳米淘洗干净，山药切块。
2.将它们与茯苓一起放入锅中。
3.加入适量水，大火烧开后，小火炖煮至软烂即可。
功效：茯苓，俗称云苓、松苓、茯灵，为寄生在松树根上的菌类植物，味甘、淡、性平，入药具有益脾和胃、宁心安神，祛斑之功用，现代医学应用于增强机体免疫，调节内分泌。
2、健脾消斑粥
材料：生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。
做法：将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，调节内分泌，去脂消斑。
3、枸杞生地散
材料：枸杞子100克，生地30克
做法：将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，平衡内分泌，去黑斑。
4、当归山楂茶
材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克
做法：将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，调节内分泌，消斑化淤。
5、清斑食疗汤
材料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。
制作：准备好的丝瓜络以及白茯苓等食材都清洗干净，然后将所有的食材一块放入锅中煎，等成浓汁后饮用即可。
食用：在饮用的时候最好是在饭后，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。
功效：清斑食疗汤是一种可帮助内分泌失调的女性有效的调理以及治疗各种不适症状的营养汤，比如像色斑、痘痘、妇科疾病等。另外，其中茯苓对多种细菌有抑制作用，对于内分泌失调带来的对肝损伤有明显的保护作用。
6、白芷炖香菇
材料：白芷6g，香菇5个，生姜、葱5g，调味品适量。
做法：
1.葱姜洗净，分别切段、片，香菇洗净去柄，一切4瓣。
2. 锅上火植物油至7成热，放入葱姜爆香，加入白芷翻炒均匀，再续入香菇翻炒2分钟。
3. 加入适量清水大火烧开转小火炖25分钟~35分钟即可。
功效：白芷性温，味辛，气芳香，微苦，有祛风湿，活血排脓，生肌止痛的作用。现代医学证明白芷对痤疮、黑头、粉刺都有一定的疗效，在美白祛斑，改善微循环，延缓皮肤衰老方面都有独特的疗效。
1.
饮食调理：
老中医专家认为，随着春夏季天气转暖、转热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。让我们提早动手，远离内分泌失调的困扰，度过一个健康的美丽季节。
首先食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调；女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。
2.
精神调理：
情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法，女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
3.
运动调理：
运动调理内分泌维护健康，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”,人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。要求平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
4.
排毒调理：
女性内分泌失调，不仅对身体代谢排毒产生影响，对人体的肌肤以及面部的美观都起着至关重要的影响作用。中医讲究的就是内调外养的治疗方法。很多的肌肤问题就是女性内分泌失调引起的，光通过外养、美容是不能解决根本问题的。那么女性内分泌如何调理？注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
5.
性生活调理：
临床研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
日常生活中学会调理自己，了解女人内分泌失调如何调理不仅可以预防这种情况出现，还可使自己拥有一个健康的身体，因为女性内分泌如果失调会使脾气暴躁，皮肤干燥，出现黄斑、色斑，而且容易患上乳房肿块、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病，还有可能出现高血脂、骨质疏松等疾病，给生活与健康都带来了很大的影响，积极预防与调理内分泌失调对女性来说是非常重要的。
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内分泌在身体中发挥很重要的作用，尤其是对于女性，内分泌失调会引起身体的不适感，会引发一些疾病，内分泌对于女性来说是一个重大的隐患，除了情绪上面的影响，其中还对皮肤伤害最大。
女人怎样调理内分泌？专家建议：4个有效方法，让女性越来越美丽
1、多吃豆类和红枣，少吃速食
豆制品中蕴含丰富的雌性激素，弥补女性身体雌性激素不足。中医认为女性体质大多数属于阴性体质，每次月经失血会造成气血亏损，引发痛经、手脚发凉等，影响了女性体内内分泌的不平衡，可以多食用一些红枣，红枣可以在补气养血的同时也能够滋润皮肤，帮助调理内分泌。快餐吃多会越容易引发疾病，快餐含有非常多刺激雌性激素过度分泌的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸中含有的物质会在身体转化成雌性激素，而雌性激素会导致乳腺癌的产生。人工激素会慢慢的积少成多，从而导致内分泌失调。放置快餐食品的塑料制品会分解一些有害物质。从而使内分泌不平衡。
2、经常性的按摩
血液流通的状态决定了身体废物排出的速度，通过对身体进行按摩，达到促进血液循环的目的，从而加快代谢的速度，帮助排除体内的毒素和废物，由于血液流动的速度快，使之加快了肌肉代谢，同时也为身体器官和体内细胞提供足够的营养，从而加速了脂肪的燃烧。
3、保持一定的运动
每天尽量保持半小时的有氧运动，每周尽量达到三次，并且坚持运动以助于消耗身体的热量，达到减轻体重和提高身体基础代谢率。可以每天泡热水澡，有助于消耗体内脂肪，同时促进角质层的新陈代谢，保持皮肤的最佳状态，睡觉前用热水泡脚可以促进毛细血管扩张，达到身心舒缓的作用。
4、充足的睡眠
每天保持八小时充足的睡眠，熬夜会加快内分泌的速度，使皮肤状态加速恶化，休息时，会消耗身体中的废物，身体能够得到充分的放松。反之，不休息的时，废物就会在身体中堆积，时间久了就会诱发身体出现严重的问题。
平时也可以用些中药调理，例如常用的金巢暖舒茶调理1-2个周期，可以有效改善内分泌失调等情况。
温馨提示：好的饮食方法和保证充足的睡眠，可以提高身体代谢率，使用正确的按摩手法，避免对身体造成其他伤害，睡前喝杯牛奶，有助于安睡。
