每日8杯水，你喝对了吗
喝对水更加健康!科学喝水
每天8杯水，你喝对了吗?
6:30-7:30，起床一杯——治疗便便，排毒养颜。
8:30-9:30，工作一杯——提神醒脑，增加活力。
11:00-11:30，饭前一杯——增加饱腹，帮助减肥。
12:00-13:00饭后一杯——促进消化，排毒解郁。
15:00-16:00，体整一杯——缓解疲劳，排毒减肥。
17:00-18:00，饭前一杯——增加饱腹，适量饮食。
19:00-19:30，空闲一杯——消化吸收，解毒排泄。
21:00，睡前一杯——预防血调，助眼补水。
喝水注意事项
1.早上空腹不能喝冷水：起床后直接饮入凉水可能导致胃肠直接受到刺激。
2.饭后不能立即喝水：饭后马上饮水会稀释胃液，容易引发胃肠道疾病。
3.运动后不能立即喝水：运动后可以少量的进水,喝2-3小口,大量补水可能会引起呕吐。
4. 喝多容易水中毒：男性每天1700ml以上的饮水，女性则是1500 ml，如果运动出汗多，可以适当多加些。
5.睡觉之前少喝：水睡前尽量不要喝太多的水，如果喝水太多会影响睡眠,而且会加重肾脏负担。
常见喝水误区
误区一：吃饭时不能喝水，会冲淡胃酸!咱们吃的东西很多是碳水化合物，水分含量本就较多，胃液的分泌相对灵活，不会因为喝水发生变化。
误区二：酸性水不能喝，碱性水更健康通常情况下符合饮用要求的酸性水和碱性水，并没有哪个更好的说法。
误区三：隔夜水不能喝白开水隔夜的话是可以喝的，而茶叶水如果隔夜是不建议饮用的。
误区四：又热又渴的时候，冷水更解渴又热又渴时，最好喝40-60度的水，稍高于体温的水科技减轻肠胃负担。
六个喝水小妙招
1、床头随时备一杯水，随时随地放心喝。
2、手机设置闹喝水闹钟，每天定时定点提醒自己别忘记喝水。
3、准备一个大容量水杯1500-1700ml，1杯轻松满足1天喝水需求。
4、随身便携水杯，随时随地喝水。
5、养成回家，吃饭前喝一杯水的习惯。
6、如果觉得水干喝没味道，可以加些辅料，如水果茶，花茶等。
