每天8杯水你喝对了吗
每天8杯水你喝对了吗
7:00：第一杯水。
起床一杯温开水，给身体舒畅的感觉。
8:30：第二杯水。
工作前喝一杯水，开始学习或工作。
11:00：第三杯水。
午餐前一杯水，增加饱腹感缓解饥饿。
13:00：第四杯水。
午餐后一杯水，促进消化。
15:00：第五杯水。
午后消除疲劳，可喝柠檬水提神。
17:30：第六杯水。
晚餐前一杯水，增加饱腹正迹卜感缓解饥饿。
19:00：第七杯水。
晚餐后一杯水，促进消化。
21:00：第八杯水。
小口慢喝，补充夜间水分。
每天8杯水的说法，是源自1945年美国食品与营养协会的一个建议“一个成年人每天需要25升水”。但这个建议后面还补充了一句话，“平时吃的食物里已包含了大部分水”。
2.5升不止是喝入口的水，还包括吃的食物中的水分。上面的时间仅供参考，如果太忙忘记喝水，那么也可以时隔2-5小时，喝常温水!
喝水计算公式参考：
年龄小于30岁:体重(Kg)x40一天喝水量(ml)。
年龄30岁到55岁:体重(Kg)x35一天喝水量(ml)。
年龄大于55岁:体重(Kg)x30一天喝水量(ml)。
这几种情况下要多喝水!
健身运动(每运动30分钟，要多喝340ml的州租水)天气炎热注意事项:喝水量要在一天内平均，一下子喝太多，对身体并不好!
各年龄每天所需喝水量参考：
4-8岁≈1200毫升。
9-13岁≈1700毫升。
14-18岁≈2100毫升。
成年男性≈3000毫升。
成年女性≈2100毫升。
孕期女性≈2300毫升。
哺乳期女性≈3000毫升。
注意事项:早起一杯水,促排便排毒?
理论上是可以，但对于阳气不足的人，早晨一杯水，就像给刚燃起的火苗浇水。这也是很多人感觉睡不醒、疲倦乏力精神不振的一个原因。长期看，不但不能有效排毒，还会让体内的毒素越举穗积越多，导致阳虚、寒湿问题，有以下情况的，早晨温水可适当减少一些:
舌头胖大、湿滑、有齿痕；腹胀吃得少，容易腹痛、喜欢温暖、捂肚子，大便稀；吃寒凉或一冷一热的食物，或肚子受凉，容易拉肚子；小肚腩减不下去，摸上去比其他地方温度低脸色发黄；发灰、暗淡无光，嘴唇也偏淡，周围发黄；手脚冰凉、畏寒怕冷，容易浮肿；白带量多清稀，宫寒痛经、月经量少、颜色暗血块多。
