Question

为什么我在跑步机上跑步坚持不了半小时？

我这周开始跑步减肥，说是20分钟之后才有效果。我知道自己体力很差，现在是不是感觉特别累出很多汗就在消耗脂肪了？怎样才能增加体力？

Answer 1

运动前30分钟是消耗糖类，从30分钟后才开始消耗脂肪，抽时间可以搜一下“有氧运动百科”，里面有关于有氧和无氧运动的介绍。个人给你几点建议：第一运动前一定要做热身运动，第二，在跑步机上运动快速跑并不一定能起到效果。第三，跑步结束后不要立刻停下来，要通过慢走缓解运动疲劳。纯手打，希望能帮到您。

Answer 2

跑步是一个循序渐进的过程，如果觉得很累可以降低速度，要起到减肥作用最好坚持二十分钟以上，跑步前做热身运动！

Answer 3

恩，出汗了你体内的油就出来了，坚持下去，慢慢就会变长，对了最好买点话梅的酸的东西跑完歇上一会吃。忘了什么用了，不吃也行