Question

我是一个大一生，我不想上大学了，每晚每晚的失眠，白天没精神，本来有好多计划，一失眠全乱了，

晚上身体很累很累，感觉很疲惫却睡不着！！我这是怎么了。总是害怕失眠却天天失眠，活着没有希望，想吃安眠药了，校医院也没有，夜里看着别人一个个睡得真香，好羡慕，我怎么会这样，自从上了大学就变成这样了，啊啊啊，受不了啊！！好想回家去，哎，我这么多年来努力学习好不容易上了大学，自己却这样。好茫然，不知该怎么办了，呜呜呜。记得上次，一个星期没睡觉，感觉整个人都要快死了，心脏也受不了啊，我真是想睡觉啊。这次又失眠了，好害怕。。。

Answer 1

不要光想着睡觉，先做好自己该做的事。多参加社交活动；多与同学沟通、交流；多锻炼身体，坚持跑步；培养自己的兴趣与爱好，并坚持；学好自己的专业知识与技能；不盲从，不卑不亢，培养独立、完善的人格。

Answer 2

估计你是对大学生活的适应不良，学校都有免费的心理咨询中心，处理这方面的事情尤其擅长，建议去找他们

Answer 3

　　有了失眠不可怕，BN-脑神经介入平衡疗法专业治疗失眠
　　教你克服失眠的八个高招!
　　一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
　　二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
　　三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
　　四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
　　五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
　　六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
　　七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
　　八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

Answer 4

躺床上的时候，深吸一口气，憋到不能憋为止，慢慢吐出来，一定要慢慢的吐出来，并告诉自己放松，反复三次，这样你应该就能完全放松了。然后让心跳变慢，呼吸变深变慢。很快就能入睡了，你可以试一试，看看有没有效果。

Answer 5

你好。去你们当地精神卫生中心有专门的青少年咨询门诊可以为您解决这个问题，你可以悄悄地去，如果没有去可以看失眠抑郁症科看看也可以为您解决这个问题