Question

求锻炼身体的方法

在家锻炼的方法，无器械或简单器械均可。（本人不会游泳）
本人已知：跑步，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，引体向上。
求可锻炼全身的方法，或有简单武术套路（包括基础）最好。
或获取途径。

Answer 1

打一套太极拳，然后静坐十多分钟；再做俯卧撑(尽自己最大可能的做，直到做不下去为止！）。

Answer 2

提供一套比较科学的锻炼方法：

1.早六点到六点半起床，喝一杯温水，慢跑一公里，然后有单杠的话适当做些引体向上，没有就做20个俯卧撑，锻炼一段时间后运动量加倍；

2.傍晚六点到六点半，慢跑一公里，然后有单杠的话适当做些引体向上，没有就做20个俯卧撑，锻炼一段时间后运动量加倍；

3.睡前二十个俯卧撑，锻炼一段时间后运动量加倍。

有条件的话建议学一下弹腿的基本动作，早晨及傍晚跑步时练习，有助于快速提高身体素质。
望采纳。

Answer 3

优酷视频上搜索：P90X，很好的锻炼视频，有腿部力量，手臂，腹肌，心肺活动等