Question

如何挑选一双合脚舒适的慢跑鞋

Answer 1

越野跑步鞋如何选购，一起来看看小编今天的分享吧。
1、后跟要牢固，使脚跟稳定，不易倾斜。
2、后跟上部应该有适当突出的鞋舌内衬，这样可以保护跟腱，而不会刺激跟腱。
3、鞋带下部需要鞋舌内衬，以保护脚背和伸肌腱。
4、鞋头应高而圆，以免捏到脚趾或导致脚趾甲床上出血。
5、鞋跟要宽而稳定，鞋底要有柔软的夹层，以吸收冲击效果。后端必须倾斜，以便于脚向前移动。
6、鞋底应分层，前后厚度和材质不同。最底层直接接触地面的部分应牢固耐磨，但不应硬到失去缓冲作用，并应具有适当分布的突起，以在地面上产生牵引力并防止滑动。
7、鞋底的前1/3应该是柔软的，这样才能适应常见脚趾关节的背部曲线，减少对跟腱的损伤。
8、选择鞋子的最佳时间是下午。因为那时脚已经活动了几个小时，所以它们会比早上大。在选择鞋子时，你应该穿运动袜。最好一只脚穿新鞋，另一只脚穿着旧鞋。相互比较后，你可以在两只脚上穿新鞋，这样你就可以很容易地看到它们是否合脚。
9、脚趾前部应留有空间，且不得与鞋头接触。因为鞋子可能会变宽，但长时间穿着后不会变长，所以鞋子的长度应该比脚的实际长度长2或3厘米是合适的。
10、各种品牌的跑鞋价格各不相同，有的可达数百元。对于普通人来说，没有必要买最贵的跑鞋，因为更贵的跑跑鞋通常是名牌跑鞋，为了减轻鞋子的重量，这些跑鞋是不同的。这样的赛车鞋不适合正常训练，所以不要被价格或。
11、鞋面材料对价格也有很大影响。由高级皮革制成的鞋面理论上更耐用，但事实上，鞋底通常是先穿的。尼龙网制成的鞋面相对较轻，透气性好，脚部容易保持干燥和凉爽。在长跑中，它也可以适度伸展以适应轻微肿胀的脚。这些都是它的优点，所以没有必要坚持买皮鞋。
拓展小知识：如何挑选一双合脚舒适的慢跑鞋
挑选跑步鞋时需要综合考虑多种因素，如体重情况、每周跑步的里程等。然后有个小问题是挑选正确跑步鞋的第一步--确定自己的足型。最快最简单的足型测试法就是观察自己在平地上留下的湿脚印。
足型测试法
1、打湿一只脚
2、在牛皮纸或报纸上踩一脚
3、拿开脚后观察留下的脚印
足型分析
1、平足，即没有明显的足弓。足印清晰完整，足部内侧曲线没有明显的向内凹陷。这意味着跑步时，你的脚掌会向内翻转，极易因为足弓使用过度而导致疲劳，同时容易造成运动损伤。
此时需要选择平稳性较佳的跑步鞋。有"步伐调整"（motion-control）或者"平稳运动"（stability）性能，或有双层鞋底夹层（dual-densitymidsoles）的鞋子是不错的选择
2、高足弓，足部内侧曲线明显向内弯曲，中心位置由于悬空而未留下清晰的足印。这是最少见的足型，跑步时脚掌会向外翻转。而且因为足弓不能缓解大部分振动，将对腿部的其他关节产生较大的冲击力。由于长期跑步易使足弓下陷，导致脚掌变长，所以高足弓的跑步者应该定期重新测量脚的尺码。高足弓者应该选择弹性好的跑鞋，鞋底中部要柔软，具有减震功能。标有"高弹性"（flexible）和"有缓冲减震垫层"(cushioned)的鞋子是不错的选择，一定要避免选择平稳性能好的跑步鞋。
3、正常足弓，足印差不多为脚掌面积的一半，这属于正常足型。跑步鞋的选择范围很广，可选择稳定性佳的跑鞋。对于体重较轻的跑步者来说，轻巧的训练鞋都是不错的选择。