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怎样能让孩子长高？让孩子长高有哪些好方法？

Answer 1

在我们的日常生活中，孩子的身高问题一直都是很多的妈妈都很关注的问题，如果自己的孩子比同龄的人要矮的话，家长肯定会很担心的，当然让孩子长高有很多的方法，那么怎样能让孩子长高？让孩子长高有哪些好方法？下面为大家介绍一下吧。
1、怎样能让孩子长高
爱美之心，人皆有之，尤其是对女孩子来说，什么都要最好的，什么都要最优秀的。要拥有S型可爱的身材，傲人的胸部，漂亮的脸蛋，高挑的身材。但是，如果你是个子矮的话，那么，你就已经得到了一个最低分。因为，美丽的基本要求是身材高挑。
其实，身材矮小也是一种病，及早的治疗是非常关键的，个子矮的女生不要错过了最佳的治疗时机，早日获得高挑完美的身形。
同时，在后天的生活中，建议女孩子做到以下几点：
1、不要过分的节食，也不要吃太多的零食、甜食以及各种碳酸饮料，这些会导致营养不良或者失调，不利于女性长高。
2、女孩子天生爱静，但是想要长高，必须多做运动，可以选择跳绳、踢毽子、羽毛球以及健美操等。
3、女孩子多愁善感，保持开朗乐观的心理状态，这样更有助于生长激素的分泌，从而获得理想的身高。
当然，单单做这些是远远不够的，你还需要结合科学的增高疗法才能让你快速又安全的长高。
其实，身材矮小也是一种病，及早的治疗是非常关键的，个子矮的女生不要错过了最佳的治疗时机，早日获得高挑完美的身形。
2、孩子长高应注意
1、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
2、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
（1）悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
（2）跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
（3）球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
（4）跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
创造好的环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
3、莫忘慢性疾病
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢可爱染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。
3、小孩吃什么长高
1、五谷杂粮
饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要让孩子吃过于油腻的烧烤油煎食品。烹调采用汤、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。要给孩子多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，小米粥上的一层黏稠的米油营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助;玉米有健脾利湿，开胃益智作用;薏米有健脾补肺，清热利湿作用;黄豆有健脾益气作用;赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚兼有贫血的孩子。
2、奶制品
奶制品一直是公认的一种具有较多营养的一类物质，牛奶不仅能够促进孩子的骨骼的生长发育，而且其中所含有的蛋白质、钙质、维生素，是很容易就能够被孩子所吸收的。也就是说，让孩子饮用牛奶帮助他们长身体，效果可是事半功倍的。
3、动物肝脏
动物肝脏中含有的物质主要有蛋白质、维生素以及微量元素，最主要的，动物肝脏中含有不少的胆碱和铁元素，这些都是帮助孩子成长的很重要的元素哦!当然，有些动物肝脏带有腥味，也许您的孩子不爱吃，所以爸爸妈妈还是根据实际情况来为孩子进行准备吧!
4、坚果
爸爸妈妈们别不相信，核桃、榛子、腰果等坚果类食物也是不可多得的好食物哦!坚果中热能高，蛋白质含量也很丰富，也是能够帮助您的孩子进行营养补充的好食物呢!而且，坚果吃起来方便，味道又好，相信您的孩子会喜欢的。但是，如果您的孩子已经体重超标了，还是希望您不要给您的孩子吃太多的坚果类食物哦!
5、菠菜、苋菜
菠菜的好处不用多说了，添加辅食后宝宝最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质。
6、豆类
豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。此外，扁豆也是促进长个的好食物。
7、鱼类
鱼肉中含有大量的球蛋白、蛋白质以及不饱和脂肪酸，不仅如此，还有不少的钙质、磷元素、铁质以及维生素等等，这些都是孩子长身体不可缺少的食物哦!同时，用鱼类和豆腐来一起熬煮成汤水，这样营养物质能够相互渗透，都是再好不过的食材搭配了呢!
8、富含维生素的食物
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。维生素可在多种食物中摄取，维生素A在鱼肝油和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多;维生素B富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中;维生素C在绿色蔬菜和水果中含量较多;维生素D在鱼肝油、动物肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多;维生素E在麦、米胚中的油脂，蛋、肉类中含量较多。
家长最好通过医生了解孩子应该补充何种维生素;吃得过于精细容易导致宝宝维生素缺乏，所以平时宜精粮、粗粮搭配吃;日常做饭时，米不要过度淘洗，防止维生素流失;烹调蔬菜时，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。