Question

心血管疾病如何防护？

Answer 1

心血管疾病是在我们的日常生活中，非常常见的一种疾病，我们都知道的事实就是，这样的疾病是一个很危险，严重威胁身体健康的疾病，如果不及时治疗的话，会对人们的身体产生很大的伤害，所以在日常的时候，对待这样疾病的时候，要好好的防治。
1、心血管疾病如何防护
在日前公布的《2010年中国心血管病报告》中提到，我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管病患者估计已经达到了2.3亿，这无疑是一个惊人的数字。想要远离心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。
秘笈一：坚决戒烟适量饮酒
烟一定要戒，但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康，但少量饮酒能够舒缓压力、放松心情，适当增加心脏运动，锻炼心血管功能，老年人适当喝点，能促进身体循环，加快新陈代谢，但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了，以防过量反而带来心血管损害。另外，国人喝酒有许多毛病，比如爱拼酒、爱劝酒，一定要喝够量才算开心，这些都会对心血管造成很大的损害，容易引发其他的危险致命因素，比如脑出血、心脏猝死等情况。所以，喝酒最重要的就是控制，记住：小酒怡情，大酒伤身，适可而止。
此外，很多人误认为喝酒后能降血压，但实际上并非如此，这是因为酒精有暂时的心血管麻醉作用，喝后一过性血管会舒张、放松，使得血压在当天会下降，但在此后几天可能会持续高血压状态，很容易诱发心脑血管疾病，这是十分危险的。如果是患有心脑血管疾病的朋友一定要听从医生的指引，根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二：不熬夜
有的朋友喜欢在夜里加班工作，认为效率高，但是经常熬夜工作，会造成睡眠不足，长此以往会感到精神状态不好，还会造成免疫力下降、心跳加速，甚至血压升高。因此，在晚上工作时都抓紧做，尽量不拖延，一到凌晨，不管手头工作是否完成都会上床睡觉，宁可早上5点起来继续干活，也要保证0点至5点之间是处于睡眠状态。而中午最好休息会儿，一刻钟左右刚刚好，在睡觉时要保证心无杂念，专心休息。
秘笈三：心态要平衡
很多人到了四五十岁，正处于事业的顶峰期，难免会有很多烦心事，但一定要学会随遇而安，拿得起放得下。只要你的心态好了，压力小了，心脑血管疾病也会慢慢远离你。
2、心血管吃什么水果好
1.木瓜:
含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
2.草莓：
富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。
3.猕猴桃：
含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
4.柑橘：
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。
5.核桃：
生吃核桃与桂圆肉、山渣，能改善心脏功能。
6.苹果：
每天食300g，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。