Question

超高效男生减脂计划

Answer 1

这个训练计划很适合男生锻炼，不知道减脂怎么练的可以看看咯⬇️

想要高效减脂，每周至少3次力量训练➕4次有氧训练，而且要无氧跟有氧的结合去训练

🌝这个训练是三天为一个周期，三天是要不间断的哦，以此循环🌝

具体训练项目可以看图示

所有的训练内容仅供大家一个参考，可以根据内容去进行选择，一定要根据大家自身的一个身体情况去锻炼，不要过多过量了

而且不要因为体重的上涨或者平台期而去焦虑❌，在健身过程中体重反反复复是一个正常的现象‼️很多时候不要被体重所影响，可以多去看看自己体型体态的一个变化，身体是变化是不会骗人的~减肥并不是短时间就能实现的事情，一定要好好坚持哦~

健身不止练的是身材，还能练自己的一个耐力，健身就是要形成一个习惯，而不是时时刻刻被催着去练，希望大家都要有一个很好的状态