Question

求不长肌肉瘦腿的方法！！！

我的上身比较瘦，可是腿特别粗，还特别容易长肌肉，求瘦腿方法啊！！！不想长肌肉啊！！！
我是运动员的体质，可能因为妈妈是运动员，遗传。。。
我属于慢跑都会长肌肉的那种，货真价实的肌肉。站在那里使一下劲，肌肉都会鼓起来的那种。。。
我身上脂肪很少的，腰也很细，58cm左右，所以我的腿真的让我很伤脑筋。。。

Answer 1

您好，这样吧，可以先试一下以下一些运动，
维生素E能美腿
含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、
麦胚芽等。
休息时抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
鞋跟别超过4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
享受腿部按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
多走路
美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
多吃含钾食物
口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
是的，只运动不从饮食上注意起来也起不到什么作用，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：
减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
祝健康！
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Answer 2

你好！你腿上肌肉应该不会像你说的那样，因为肌肉不是那么容易就长得，特别是女生，增长肌肉一般都是超负荷训练才会有，而且增长同样的肌肉女生要付出十倍于男生的努力。你腿长粗可能只是你感觉像肌肉其实不是。像减肥最好的方法就是有氧运动，而且必须要坚持。平时跑跑步就可以达到目的。如果经济条件好可以去健身俱乐部里。专业教练会给你制定合理的减肥方法。希望能帮到你！

Answer 3

减肥的话就好是多做有氧运动，尽量的多出汗，建议你多骑一骑单车，单车是减肥效果比较好的一项运动，尽量练到大腿和臀部发酸，身上大量出汗，这样不仅有助于减肥，还可以提臀线，让你的身材看起来可完美一点，当然这也是需要长时间坚持的。至于不长肌肉的话，不太好控制，但是我觉得女孩子腿上肌肉只要不是太夸张的话有一些也是好的，毕竟是在腿上，又不明显。而且有点肌肉也会让你的退看起来有弹性，比较饱满。诱惑人的哦！！

Answer 4

想瘦腿就穿高跟鞋，想张肌肉就得多锻炼,想瘦腿又不想长肌肉，那就跳钢管舞