如何让自己的力气，体能在短时间内提升。主要是臂力和腿部力量！
家里蹲一年了，一般不走路不出门，现在体能严重下降，想短时间内回复体能，一个月内。还有如何激发出自己的潜力，比如说瞬间发挥出2,3倍的力量？...
家里蹲一年了，一般不走路不出门，现在体能严重下降，想短时间内回复体能，一个月内。还有如何激发出自己的潜力，比如说瞬间发挥出2,3倍的力量？
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