Question

请问专家 请问你知道我为什么刚锻炼完十几个小时内胸肌就比较大 可是一到第二天胸肌就变回去了 这是为啥?

Answer 1

你很有可能之前是一个新手.
我自己个人保持练肌肉有十年以上.现在就帮你指出问题吧.(我的胸肌尤为特出.有穿背心的资格.)
其实保持锻炼肌肉需要有一定的意志来每天支持的.就是说你练出肌肉以后还是得每天做运动来保持的.(不然的话你就先去买好减肥药吧.)以下就给你提出方法.
其实真要练肌肉不必每天都练上十小时这么可爱的.其实就自己在每天晚上洗澡之前做一做体能运动就可以了.这习惯就连现在我是车祸后的二级重度残疾人都可以保持.你应该更不成问题吧?练胸肌就做宽距俯卧撑吧.(双手打开距离有50-70厘米.)这习惯不单可以练肌肉.在你自觉保持有一个季度以上就会觉得自己的身体素质有明显的提升.(但会比较容易发烧.不用打针也不用吃药.会在你睡一觉起来之后会有改善.)
你锻炼完十几个小时内胸肌就比较大?这不是长肌肉.是充血而已.
另外:如果你实在想出肌比较快就分组.哪的确可以让你比较快出肌肉的.(一组十五个.每天分四组左右.分组多了怕会做疼你的肌肉.)

追问

.(但会比较容易发烧.不用打针也不用吃药.会在你睡一觉起来之后会有改善.)? 会比较容易发烧?不太明白...还有 请问 每次我做完类似于仰卧起坐之类锻炼腹肌的运动 肚子就会不舒服 是内腹 不是肌肉酸痛 请问这是什么原因呢? (PS肚子没有吃东西 不饱也不饿状态下做的运动)

追答

坚持做运动的确会让你比较容易发烧的.因为运动加速了你自身的血液循环.(你可以去尽管查一查医疗书籍.)内腹酸疼就证明你练得比较厉害了.在发出肌肉之前的确会产生阵阵的酸楚.只要在你休息之后就消失的话就问题不大.如果休息之后还是继续疼的话你就反而继续做下去.短时间内的确会让你更疼.但会让你少疼些日子的.

Answer 2

肌肉变大的奥秘在于肌细胞在运动（如举重）过程中会产生一种化学物质,促使肌肉干细胞生长并形成肌纤维，肌纤维越多就意味着肌肉和力量越大。
长期锻炼才有效果，锻炼一天后，如果不继续锻炼，纤维也有萎缩的可能。多吃鸡蛋，有助于肌肉纤维的定型和胜在。