Question

想长肌肉，但是又想减脂。做完器械训练再有氧运动后吃蛋白质粉还有用么

1、想长肌肉，但是又想减脂。做完器械训练再有氧运动后吃蛋白质粉还有用么（对于增加肌肉来说）效果怎样？？我在健身房看见他们只做器械锻炼不做有氧运动，他们说那样增长肌肉更快。但是我觉得那样脂肪含量还是很高，线条还不是很清晰。如果器械锻炼完再做有氧运动对于增肌和蛋白粉的摄入效果就不明显了？？会减少本身有的肌肉！这样说对么??
2、吃蛋白粉最好就不要做有氧运动只做器械锻炼（减少本身有的肌肉，吃完蛋白粉的效果也不好）这样说对么？

Answer 1

我的会员我会首先建议他先减脂，器械锻炼只是辅助锻炼。
如果您想要线条优美，并不是粗壮，我建议吃食物中的蛋白质，蛋白粉一般是首先增加围度的。
吃蛋白粉最好就不要做有氧运动只做器械锻炼（减少本身有的肌肉，吃完蛋白粉的效果也不好）。这样说是不对的，健身运动中有氧和器械锻炼是不发生冲突的。先做有氧运动，不但消耗热量还可以促进发热肌肉群从而得到很好的肌肉锻炼。
我建议您先做有氧运动，把减脂做为你的首目标，器械运动你可以先采取局部锻炼，小重量的锻炼可以先起到减脂作用。左旋是健身中配合减脂的药物。

Answer 2

可以两者结合的 ，

你现跑步，跑40分钟到1小时之间就可以。就当作做力量训练的前期热身，还能减肥。然后你再做力量训练，就可以达到及减肥有长肌肉了。