我每天跑几分钟大概800米可以瘦腿吗 会不会长肌肉 30
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这个要慢跑的 快跑会长肌肉的 还有就是 每次做完运动要揉揉的 缓解腿部肌肉 使血液有良好循环
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说实话我觉得800米有点少,要慢一点跑,你看练短跑的,足球队员什么的小腿都很粗,相反练长跑的腿就很细,所以要锻炼腿部肌肉的耐力。而且最重要的是跑完要拉筋,把腿部肌肉拉开,腿部肌肉就会很漂亮
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人体能量代谢顺序是先糖类再是脂肪。最后是支链蛋白质。中低强度有氧运动并持续半小时以上才有效果。慢跑就很好。
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会瘦,长肌肉,不会!
你不是系统的训练,只是做了些有氧运动罢了,不会长肌肉的放心
你不是系统的训练,只是做了些有氧运动罢了,不会长肌肉的放心
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跑步最锻炼的是体力或者说是肺活量,有效的出汗消耗卡路里对身体是很好的,关于腿部肌肉可能会稍微张一些,但是那可以理解为更好的塑型,时间久了自然会腿型比较好,建议长期下去保持良好的跑步习惯,适当的加码,比如1000米 三个月后1500米等,根据自己的身体情况自行拟定!!
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