Question

我每天跑几分钟大概800米可以瘦腿吗 会不会长肌肉

Answer 1

　　如果可以的话慢跑三十分钟以上,加上跳绳别吃垃圾食品,坚持的话,时间长了是可以的.慢跑不容易长肌肉。
　　脂肪腿
　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
　　肌肉腿
　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
　　浮肿腿
　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体 保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
　　2、产后易出现的不良腿型
　　通常在生育之后双腿可能会出现下面的几种情况：
　　1、双腿浮肿：大腿和小腿都很容易产生水肿的情况。在分娩之后，如果体内还有炎症，还没有完全恢复的话，双腿就很容易产生浮肿，其次身体体质也会影响到浮肿的产生。通常水肿型体质的人，下半身比上半身更容易肥胖，这类的体质一般还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、血压低等情况。
　　2、腿部变粗：女性在怀孕的时候为了确保孩子的健康，都会补充很多各种营养品，由于这个原因很容易使孕妇全身上下发胖，腿部当然也是跑不了的。可以进行运动和控制饮食的方式，当全身瘦下来后腿部也会随着细了不少。
　　3、腿部肌肤粗糙：女性的内分泌系统会受到生育的影响，有的人可能皮肤会变得更加光滑，而有的人的皮肤则会变得粗糙无光，这种情况可以通过美容来起到改善作用。

Answer 2

要瘦腿我认为应该要坚持20---30分钟的有氧锻炼时间，才有效果，同时可以采取垫脚尖等锻炼方法。不要剧烈运动，不会长肌肉的。

Answer 3

不会瘦，会长肌肉，不过呢适当的运动有助于健康，做做有氧运动还是比较可取的，慢跑，骑自行车，都挺不错的，掂脚爬楼梯也可以，，我试过的。。

Answer 4

不要快跑，快跑腿会粗的！腿上有肌肉了就很难减掉了···平时多捏捏腿好了

Answer 5

长期坚持会达到瘦身效果，不会长多少肌肉的。
首先，你的运动量并不大，还达不到增长肌肉的强度；同时由于运动时间较短，身体还处于消耗糖分的阶段，还没有开始消耗脂肪，因此收不到较快的减肥效果。
然而，由于长期坚持运动，会提高你身体的代谢能力，因此，身体会逐步加大对能量的消耗，达到全身瘦身的效果。