Question

我晚上睡觉总是很难入睡，有什么方法可以可以改变一下呢？

Answer 1

难以入睡或者睡眠不好有很多原因，受到惊吓、睡觉前总是胡思乱想、生活压力过大以及体内铅含量过高等都会引起睡眠不好。看看你是属于哪种原因，然后对症下药。
建议你睡前不要看一些容易引起兴奋的东西，如恐怖片！睡下后不要胡思乱想，这样你就比较容易入睡。如果是生活压力大，适当的给自己一些放松的机会。
长时间睡眠不好，建议你还是去专业的医院找医生具体咨询一下比较好！
如果满意，请您采纳，谢谢！

Answer 2

一、不要过度的担心害怕及压抑情绪，努力疏解自己的情绪，以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠。
二、白天不要午休，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的时候，再上床睡觉。
三、晚餐后到睡前不要饮用咖啡、茶、可乐等刺激物。
四、睡前做些安静的活动：如温水浴、看看书，听听小夜曲
五、酸枣仁煮水喝

Answer 3

是不是以前习惯了晚睡啊？还是原本就睡不着？如果是以前经常晚睡习惯了，那只要早早上床闭眼然后养成习惯就可以了，如果是本来就睡不着，那估计就与神经衰弱有关了，建议白天多运动

Answer 4

睡前15分钟的时候泡一杯蜂蜜牛奶喝，一包牛奶四汤匙蜂蜜，你试试看

Answer 5

睡前看够足够的书刊杂志，这样你的眼感到疲劳，最容易入睡。

Answer 6

每天早起，多运动

Answer 7

趴着睡，最好斜趴着，不然会闷死。让额头靠着枕头。