Question

睡觉前做什么运动有助于长高

Answer 1

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，睡前做《成长伸展运动》可以帮助长高，成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动

Answer 2

做些伸展运动，轻拍后脑勺刺激垂体分泌生长激素。
注意，一定要在十点之前睡着，因为十点左右是生长激素旺盛时期

Answer 3

你的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）
但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的，给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠，占比50%
2 每日充足营养，占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%
这是联合国推荐标准，

Answer 4

坐在床上，双腿平伸，双手平伸，身体尽量向前倾，使双手超过两脚尖。

Answer 5

压腿，坐位体前屈等拉伸身体的运动