Question

非常有效的不需要进行节食就可以减肥保持苗条身材的方法？

Answer 1

通常科学减肥并不提倡无节制的节食减肥，你完全可以通过日常多运动和注意饮食等其他方式来实现有效而又健康的美体减肥瘦身计划。
以下几方面你不妨参考下：
1、比如多参加体育锻炼，多进行体力活动。根据每个人身体的不同承受能力，每周合理安排进行N次（自己规划）为时30分钟以上的中等强度的有氧运动，对于保持体重，改善身体体型，提高心血管、呼吸系统的功能均是大有裨益的。
2、在运动方式上不妨可以选择一些自己喜欢的。比如跑步，游泳，骑车，爬山，打羽毛球等，这些很多，你可以自己选择。
3、饮食上可以吃有利于减肥而又不长肉的食物。如冬瓜、虾仁、鱼类、南瓜、豆腐等等，都有利于减肥。减肥中运动和饮食减肥最为常见，运动能消耗体内多余的脂肪和热量；健康饮食主要是食入低热量，低脂肪的食物。
减肥的原理是消耗体内多余的脂肪和糖类，所以如果你要减肥，必须“动起来”。