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二宝教你轻松度过平台期
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(2008-01-02 10点20分一十三秒)柴棒
减肥,体重下降到一定值时,同时继续减肥,但体重在很长一段时间的过程中,不再继续下降,这样的情况叫减肥平台期。这是因为减肥过程中,身体,以维持基础代谢消耗的能量完全避免当体内能量消耗到一定程度时,身体会产生保护性抑制。
减肥平台期是正常现象,每个人都在减肥过程中,只是长度不同的时间而已,而有些人只用了一周的高原,有些人长达数月。但可以肯定的是,体重会继续下跌,长期的减肥坚持到底,突破了高原。然而,进入高原后,由于体内的脂肪相对较小,减肥的幅度将是非常小的。
有些人认为的束缚,从而失去了信心和耐心,放弃减肥后的高原。事实上,这时候也应该继续减肥之前,切下来的结果举行,可以总结一下目前的方法,看你在哪里还可以加强。例如,饮食的减肥方法是,你应该在节食的同时增加运动量,或总膳食类型的饮食不断调整的情况下,少吃肉类,多吃芹菜,油菜,韭菜,白菜,胡萝卜,扁豆,豌豆,茄子,辣椒和其他蔬菜,鲜玉米,红薯,土豆,红豆,绿豆,大米面粉。喝大量的水每天至少2升。此外,黑木耳,海带,有利于减少脂肪的食物,牛奶最好喝脱脂牛奶。
所有的一切,突破减肥平台期以后,最好在原来的方法,以增加强度,高原更容易
减肥,体重下降到一定值时,同时继续减肥,但体重在很长一段时间的过程中,不再继续下降,这样的情况叫减肥平台期。这是因为减肥过程中,身体,以维持基础代谢消耗的能量完全避免当体内能量消耗到一定程度时,身体会产生保护性抑制。
减肥平台期是正常现象,每个人都在减肥过程中,只是长度不同的时间而已,而有些人只用了一周的高原,有些人长达数月。但可以肯定的是,体重会继续下跌,长期的减肥坚持到底,突破了高原。然而,进入高原后,由于体内的脂肪相对较小,减肥的幅度将是非常小的。
有些人认为的束缚,从而失去了信心和耐心,放弃减肥后的高原。事实上,这时候也应该继续减肥之前,切下来的结果举行,可以总结一下目前的方法,看你在哪里还可以加强。例如,饮食的减肥方法是,你应该在节食的同时增加运动量,或总膳食类型的饮食不断调整的情况下,少吃肉类,多吃芹菜,油菜,韭菜,白菜,胡萝卜,扁豆,豌豆,茄子,辣椒和其他蔬菜,鲜玉米,红薯,土豆,红豆,绿豆,大米面粉。喝大量的水每天至少2升。此外,黑木耳,海带,有利于减少脂肪的食物,牛奶最好喝脱脂牛奶。
所有的一切,突破减肥平台期以后,最好在原来的方法,以增加强度,高原更容易
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如何突破减肥平台期
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不用管平台期,以前是怎么减的还怎么减!慢慢的体重就下来了。
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