Question

关于减肥平台期该怎么度过?

Answer 1

为什么减肥会出现平台期？又该怎样度过平台期？
1、基础代谢降低：
减肥如果减掉的都是脂肪该多好，可是一不小心就会流失肌肉，尤其是月减十多斤的快速减重，肌肉流失会更多。而肌肉流失可以降低基础代谢，也就是说，维持基本生命活动的能量少了，跟手机开启省电模式一样，所以就算是摄入能量不高，也还是减得很慢。
2、营养缺乏
要减肥就要控制能量，自然也会影响各种微量营养素的摄入，而维生素B2、维生素B3、维生素B1、维生素C、锌、铁等微量营养素都跟能量代谢密切相关。假如你减肥的方式太极端或者运动量太大，天天疲惫不堪就很容易缺乏微量营养元素，这些营养素缺乏了，脂肪分解就会受影响。
3、比开始减肥时摄入多了，消耗少了
这是出现平台期最有可能的原因，不过你可能会说平时没多吃也没多动，但是如果你并没有称着食物进食，就不要这么自信了。因为已经减肥了一段时间，身体一直处于能量亏空的状态。所以会生理性的渴望食物，很容易多吃几口，而且很难察觉。至于运动，如果你一直都只做一种运动，比如你每天跑步30分钟，身体习惯了以后就能很轻松地跑，消耗的能量也会减少。
其实进入平台期并不可怕，是可以采取一些方式走出平台期的。平时定量饮食，合理搭配饮食；通过膳食补充体内减少的维生素和矿物质；保持运动多样化，多种运动结合起来锻炼，这样效果会好很多。

Answer 2

对于减肥平台期不能焦躁，还是要心平气和的按照往常的节奏来