Question

减肥如何度过平台期

Answer 1

人体是一个可以保持在稳定健康状态下的精密“仪器”，当人体迈进减肥的阶段，突然少吃并联合着多运动，具有保护机制的人体会开始防御人体体重的下降，因为过快的体重下降会破坏人体的平衡，日常分泌的激素等可能无法被消耗，这时，很多人便进入了所谓减肥的“平台期”，这时候体重不降甚至可能会有增加的现象。

在这时，减肥人群不能气馁，可以加大运动量，或者在此时更换运动方式，增加消耗来打破人体平衡，另外在此时不要再次减少摄入，一定要保证人体所需的营养，可以在饮食中添加优质蛋白，减少碳水化合物摄入。否则会是不健康的减肥方式，容易诱发其他疾病。

在运动的时候也应切记不要空腹运动，高强度运动后会增加食欲，吃的更多，所以运动前一定要吃饭。

在此期间一定要坚持下去，持之以恒，否则最容易在此阶段造成反弹，减脂失败。

Answer 2

刚开始减肥时，会感到很难受，这个时候要忍受过去，平时多和朋友聊聊天，有时间的话，多到室外运动，这样就能很快的度过平台期，并且能达到好的减肥效果，因为如果在家里的话，难免会吃一些小零食。