Question

减肥期间平台期怎么度过

每天跳绳3 0分钟，早上和中午吃得比较好，只有中午吃米饭，晚上吃燕麦加牛奶，早上一样和晚上一样，只不过早上还多吃了一些食物，不吃零食，很少吃油炸的。现在皮肤也好了，痘痘基本不长了，饮食每天都一样，每天都在排便，每天都在晚上11点之前睡觉。可是跳绳二十多天了，跟以前的体重差一两斤，没啥变化啊。
度过平台期，是要加量运动量和改变运动方式吗，还是继续保持我这个运动量呢，
如果继续保持我这个运动量，平台期能不能度过？

Answer 1

1.
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2.
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3.
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

追问

请问看清楚问题了吗

Answer 2

Answer 3

应该说没有任何方法减肥是最快最有效的，因为任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的，因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。

追问

所以我这个方法怎么样？

Answer 4

第三十五回 外道施威欺正性　心猿获宝伏邪魔 第三十六回 心猿正处诸缘伏　劈破傍门见月明