Question

饭后多久可以游泳？求知道！

呵呵，答案要科学哦，不要凭经验随便说啦 耐心解答下把！

Answer 1

　　饭后多久可以游泳
　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车、游泳等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
　　运动前应该要吃什么？运动前应以高醣类为主，例如面包、饭、面、和水果等。这些食物容易消化，又能提供大量醣份，作运动时的能量来源。专家建议，如果运动的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemic index) 较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物被缓慢地消化成为醣类，能长时间地供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动时间短於60分钟，则可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的被消化，能够迅速提供醣类。

Answer 2

理论上，只要身体无不适的感觉，任何时候都可以。但是，一般饭后都吃得比较饱，血液集中在肠胃，长期饭后运动会影响消化系统，产生慢性病。所以建议最好还是饭后半个小时到一个小时再游比较好（根据进餐情况，太饱的话最好1个小时以后，只吃点点垫胃的话15分钟后都可以）。

Answer 3

饭后2-3小时为宜，因为此时胃里食物已消化，若饭后马上去运动，供应胃部的血液会加速流出，增加胃部负担。

Answer 4

太强了。。。。。。 希望你能满意！