Question

晚上睡5个半小时，中午睡1个半小时，凑够7个小时。 这样安排睡眠合理吗？对身体有什么影响？

Answer 1

不合理

1. 据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

2. 再次，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。

3. 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

4. 最好的休息时间：晚上10点之前最好上床休息，中午睡半个小时或者1个小时（午睡1小时可抵过晚上的3小时）晚上9点-11点为免疫系统排毒时间，晚上11点-凌晨1点是肝的排毒时间，凌晨1点-凌晨3点是胆的排毒时间，3点-5点是肺部的排毒时间，半夜-凌晨4点是脊椎造血的时段。

Answer 2

晚上睡觉很重要，最少要睡够六个半到七个小时，最迟也要在11点前睡觉。
午睡只是小息，有半个小时到一个小时就够了，不能超过一个小时。

Answer 3

睡觉保养可不是凑时间的 每个时间段都有各自的规律 晚上十一点到一点是必须要睡着的 这个时间段睡眠对人体最好 至于午休 其实睡半个小时十几分钟就可以啦 不用睡那么久的 最重要的是养成规律 自己觉得适合自己 就好啦 纯手打 望采纳

Answer 4

最好都留在晚间睡眠，早睡早起身体好！

Answer 5

其实一天24小时，要够8小时的睡眠才正常。
应该是早上5:00到7:00起床，中午12；30左右睡到14:00（条件允许的情况），晚上22；00前必须睡觉，因为22；00以后睡觉养肝。对身体好。（以上是我总结的）（望采纳）