Question

我是男生，第一次健身房，目的就是塑体和减肥，打算去一兆韦德办卡，请问要准备点什么，主要练习什么项目

要准备点什么衣服洗漱的东西？我不需要练很多肌肉，只要让自己结实点的把肚子和大腿上的肉练掉点，求指点

Answer 1

先热身，跑步机上跑10分钟，速度不要太快，之后做做拉伸运动；骑单车是个很好的锻炼全身各种肌肉的方法，会让你的变得更结实；器材选择锻炼腹部的，腿部的肌肉，你可以和现场的助理教练员交流，他会告你怎么具体进行。希望对你有帮助。

Answer 2

好像北京有个韦德健身房，你去健身房带洗簌干嘛？要是你在健身房洗澡就换的衣服，塑形，建议是动感单车，健美操之类的，可以有效减脂，哑铃什么的也可以练一练，至少把手臂胸肌练大点还是好看些嘛~

Answer 3

先跑步，然后最好去买个绑在腰上的带子，器械一定要做。可以让你身体紧实起来，这样会很显瘦，实在想效果快可以去搞套控体服穿穿。