Question

高一几点睡觉起床比较好？最佳睡眠时间段是几点？

我现在的作息时间是每天十二点睡，第二天六点整起，中午的时候老师讲课没法补觉，每天大概六个小时这样就能睡的很饱，想问下最佳的睡眠时段是几点，好调整一下作息
另问一句，这种作息会不会影响发育不长个什么的Q-Q

Answer 1

恩，我觉得睡觉时间很重要的，我在补充点，希望对您有所帮助

晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。

一、什么时候睡

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！

什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，

推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
但愿能帮到你，希望采纳！

Answer 2

中午那点时间要讲课？孩子下课那点时间就休息下吧，正常要7-8个小时，都是这样过来的。长高什么的还是基因问题。

Answer 3

最佳的作息是晚上11点睡觉早上6点半起床。。吧。。
孩子你还高一、7~8小时的睡眠最好还是保证着。当然啦~在把每天事情都做完的基础上
高三有你熬夜通宵的时候