Question

在健身房锻炼完，怎么放松肌肉？

1.怎么放松肱二，三头肌？
2.所谓拉伸运动到底怎么做？
3.我刚开始练，用的是双手下垂，握拳，向身体内侧弯曲，有没有用？
4.怎么放松胸肌。

Answer 1

Answer 2

如果只有自己一个人，倒立是最好的放松！！其他的再怎么放松都没有这个管用。

Answer 3

手臂的话还真不好形容，但是比较简单的
你练瑜伽吗？我练完器械或是跑完步就练一套拜日式，瑜伽当中很经典的一套体式，可以拉伸到几乎所有的地方，包括：颈，肩，手臂，胸部，腹部，腰，背，大腿后侧，小腿后侧，脊柱等等）根据自己的情况做到一到三遍都是可以的。
健身后的冲澡也是可以放松肌肉的，

Answer 4

不用刻意，就是全身抖动一下，走两步就行了

Answer 5

简单的肌肉拉伸和揉捏就可以了