Question

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了会紧张恐慌，进而逃避有什么方法可以克服

机
机
自己怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，原因是进入了会强烈焦虑紧张恐慌。担心强烈紧张恐慌感会令自己的精神崩溃，言语行为会失常失控。又不能立即逃离所处的场合。所以自己有很多场合都不敢去，比如，不能去理发店理发，生病了也不敢在看病高峰期去医院看病，去办个什么事情也害怕，最重要的是一般的工作场合我也视为一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了也会强烈紧张恐慌，进而逃避。所以一般的工作我也不能做。我的这个心理障碍造成的原因是曾经自己对于一个令人忧虑的问题思虑过多过重，去一个场合后当时感到大脑思维装全是那个令人忧虑的问题，大脑已经挪不开思维去想别的，大脑当时有些思维受限思维不清晰有些不能应付当时的局面，当时所处的场合又不允许马上离开，所以就顿感紧张恐慌，此后一去这种一旦进入就不能随时可以离开的场合就有这种担心，这种心理体验慢慢的固定下来，并扩大到所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合。有什么方法可以克服这个心理障碍？系统脱敏疗自己由于害怕不敢尝试

Answer 1

是你自己的消极心理暗示，让你恐惧这样的地方，并且不断放大负性情绪体验，陷入了恶性循环！
什么都不在乎，抱定无所谓的态度，不去关注，慢慢就会减轻。越是纠结于此，执着于这个念头，越是强化了它。
尽快进行心理咨询吧！
祝你开心！

Answer 2

是的，是一种恐怖的行为。如你说说心理体验固定了。可以做心理治疗，改变认识，把固定的心理体验给打破，来消除你的心理障碍。

Answer 3

每天早上对着镜子大声说话，说我能行，然后有时间你去登山，边登山边大喊，别在乎别人的说笑，然后多和别人聊天，当然，不是叫你缠着别人说