Question

我现在150几斤了，身高162，我想减肥，又不知道怎么做，我想在3个月瘦到100.有人可以帮我吗？

我想要一个好点的减肥计划，有同样情况的MM也可以和我一起减啊，有个人一起也好坚持一点。

Answer 1

1每天坚持跑30分钟，速度中等较好
2多吃蔬菜和鱼类

3辛辣食物助排脂

促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。
4紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
5芝麻

芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
6猕猴桃

桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7大豆

除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。
8木瓜雪蛤汤

将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
9菠菜扒羊肉

把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，还可防止腿部肌肤干燥。
10香椿炒鸡蛋

香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪
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Answer 2

建议从饮食和运动上改变一下。早饭要好好吃，多吃蛋白质高的食品，不仅不长胖，还可以长肌肉。早上喝豆浆不要喝牛奶了。中午先喝汤再吃饭，吃七八分饱就行了。晚上少吃吧，喝个粥什么的就行了，多吃水果。运动的话，打篮球，游泳，羽毛球都是非常好的减肥运动，跑步反而还没得这些效果好，如果你真要达到减肥的目的的话，就要长时间有效运动，运动是从30分钟后开始燃烧脂肪的，你要达到目的就要整下午整下午这样子打篮球会非常有效。要出汗，然后回家洗个澡，重点是运动后不要吃太多东西，可以吃水果。我有朋友真的瘦下来的，主要看你坚持得了不，一个月就会很有效，不然你就买个电子称，天天称天天记。

Answer 3

162身高， 瘦到110～120就差不多哦，100貌似瘦了

减肥其实很简单，少吃多运动。

要做到少吃不仅在主观方面要做到而且在客观方面尽量把主食弄得难吃一点，不吃零食。强迫自己运动，运动不只是体力运动消耗能量，脑力运动同样非常消耗能量，在饥饿的情况下去做题或背书等动脑的非常消耗能量。

吃要看你平时的饭量，直接减少1半就差不多啦。按时吃饭，就减少一半的量就可以了。

Answer 4

你有点太急于求成了，这样不仅达不到你想要的效果，还容易对身体造成不良影响，建议你采取少食多餐多运动的健康减肥方法，虽然不会那么快就达到你的标准，但是长期坚持总有一天你会成功的，加油！

Answer 5

按摩疗法，加上控制饮食，半年减掉40斤作右没问题。