Question

蛋白粉运动前喝好还是运动后喝好

Answer 1

训练前1个小时服用蛋白粉可 以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.

训练后训练后半小时内服用蛋白粉.可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。

(每次20克左右.微温水或奶冲服!)

Answer 2

蛋白粉可以在运动完后30分钟再吃，这个时候吸收比平时更好。而运动前后不宜吃东西，这样对肠胃不太好。
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

Answer 3

如果你是强度健美训练，需要早上起床后、睡觉前，和训练前后吃。
训练前吃有助提高血糖，使你的训练更为出色；训练后的20分钟内是补充蛋白的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著。
睡前吃是因为防止一晚的睡眠使你的蛋白质（肌肉）流失；而早晨起来后吃是因为补充长时间睡眠所损失的蛋白质。
不运动最好一天早上和晚上吃，没有副作用。