Question

怎么瘦大腿

现在还是初中生 最好是晚上睡觉之前做的 主要是瘦大腿根部 （我的意思是靠近臀部的那里 赘肉太多）

Answer 1

蹲起，小跑，跳绳，都是有助于下肢瘦身的。

我认识许多都有瘦下身经历的健身学员，有些说蹲起运动效果很好。
然后我自己也见过一种方式，我个人认为比蹲起运动有效。

一、首先介绍蹲起运动：
蹲起运动的功能很多：
1、能燃烧下肢的多余脂肪，收紧下肢的赘肉，达到很明显的下肢瘦身效果。
2、燃烧腹部脂肪，收紧腰腹，小肚子消失。
3、也有一定的提臀作用，能让臀部线条变得更理想。

通常他/她们都是把蹲起运动的时间，控制50~70分钟左右，频率不用太快。
你也可以分组做，每组做20个左右，然后休息一下，继续做下一组。
听着歌，或者在地上放个MP4之类的，边看电视边做，时间是过得很快的，也容易坚持。

运动完后，自己多揉揉腿，蹲在地上做做拉伸运动，压一压，持续15分钟左右，防止腿部变粗，也能缓解运动造成的局部酸痛。
（PS：虽然有效，但是得针对体质而言，这种运动很伤膝盖，不是所有人都适合。）

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二、再来是我自己认为很效的方式：
1.正面对着墙壁。
2.左手扶墙，右手叉腰。
3.左脚侧面抬起45度，然后放下，然后再抬起，连续20次。
4.然后换手、换脚，继续做同样的动作20次。
（然后完成）
5.上面做完后，背靠墙壁。
6.左手侧面平举
7.左脚向前抬起45度，然后放下，然后再抬起，连续20次
8.换手、换脚，继续同样的动作20次。
（PS：我是认为这比蹲起更有效，而且不伤身体，也非常的容易坚持，通常持续1个月左右都能见效。）

其实任何运动都是有助于瘦身的，关键在于正确的姿势，保持一定的时间，控制一定的饮食。

初中的你还小，还需要发育长身体，不必在减肥上操之过急，很多人年龄大来都会慢慢瘦下去。
祝你成功~~~~~~~~！

Answer 2

1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
4.多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

Answer 3


针对第一和第二中原因引起的大腿根部赘肉，我们可以进行运动局部塑形。
方法很简单，在大家平时的生活中就能够轻易地完成，尤其适合学生一族。
每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。
半个小时以后（为了让饭消化一下）站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到大家平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。可能少运动的人第二天起来腿会酸痛，不要懈怠哦，坚持做下去，慢点没关系，把这个量做了就好。

Answer 4

瘦大腿妙招大分享

Answer 5

剪刀腿1就是想蹬腿似的，平躺，腿和臀部离地，想两侧开合开合，慢慢的。还有拍打大腿两侧，那里有穴位