Question

睡前喝酸奶有助于美容或减肥吗？什么时候喝酸奶会起到减肥效果？

我正在实行减肥计划中。我不想做什么节食减肥什么的，我只想顺其自然，这也能改善生活习惯。我不再买和吃零食饼干等高热量食物，反而买了黄豆，高钙奶粉和脱脂牛奶，酸奶，绿茶红茶等，我这些每天应该怎么分配，我目前觉得我怎么跟混合吃似的。还有，大家所说的酸奶是指哪样的，是像益乐多那种还是卡士那种？我买光明的一种是0脂肪也就是清的，还有一种1.8脂肪也就是浓的，美容减肥酸奶应该吃哪种还是一样？酸奶睡前喝好吗？我每晚都有做半小时运动。晚上还要吃钙片。。。求高人按照我说的帮我分配下吧！！我乱死了，我真心想健康减肥，我想长高又想减肥！！！对了我是学生。

Answer 1

其实喝酸奶本身并不减肥，这个和开饭喇的会员们也讨论过了，关于减肥主要还是看你的饮食习惯和运动等的结合，酸奶也就是一个起到辅助的作用，如果一定要说的话，还是饭后喝会比较好点，简单截取些资料给你看吧
1、喝酸奶饮料并不减肥
　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
2、低脂酸奶更瘦身
　　酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
3、喝酸奶减肥不能过量
　　不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
4、只喝酸奶不能帮你瘦
　　酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。
5、酸奶断食法并不瘦身
　　酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来咯！
6、酸奶是最理想的减肥零食
　　酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且，酸奶还是非常美味的饮品哦！
7、宵夜喝酸奶很享瘦
　　晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦！
8、咸酸奶会让你增肥
　　咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，不仅不能减肥，还会让你越减越肥。研究表明，人在1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量，是妨碍减肥的饮品之一。

Answer 2

姐姐，睡前最好别喝酸奶，否则第二天会引起胃酸过多，肚子会不舒服哦。

Answer 3

减肥最快的办法是抽脂减肥、效果极佳，但抽脂后总有饥饿感，总是想进食，所以反弹很快。减肥要科学、实用、方便。减肥我有非常好的办法，并且效果极好！首先减肥要有毅力，毅力要靠动力产生。如何产生动力去减肥，否则都是空谈。重要的一点就是，要想尽一切办法给自己创造动力。只能说到这，其他一切就看你的了。我曾经体重210斤，身高170多一点。因太胖，心脏、血压、血脂都不理想，上下楼都非常困难，更是不愿意活动，通过我的减肥办法，我现在体重只有140斤左右，到医院体检各项指标一流，也就是全部健康。我的运动方法是每天运动50分钟，即慢跑50分钟跑到出汗为止，因为前20分钟消耗的是热量，30分钟以后才开始燃烧脂肪。，现在已经是冬天。冬天减肥最好要在室内运动（我春夏秋冬都在室内运动），如在家里或到健身房。千万不要吃减肥药，因为有副作用。我劝你在运动（必须汗流浃背）的同时多吃蔬菜水果，少吃主食。还有经常有饿感，会有利于健康（参考韩国长寿秘诀刊物，网上也有论述，）同时辅助以酵素，近几个月我爱人一直在服用韩国酵素，效果明显，但酵素不是减肥药，只是帮助你加快消化，补充一些维生素而已，但减肥效果明显。

Answer 4

这个听我的你就会瘦，早牛奶馒头，从第一节课开始下课就快走走到上课以此类推，中午吃菜吃饱不要吃油炸的不要喝可乐还有饮料继续，晚上吃水果不吃饭在6点吃9点睡，最好就是慢跑

Answer 5

莽剂