肩太窄了,怎么锻炼能快速让肩变宽

要见效快的那种,肩膀太窄了,衣服都穿不成... 要见效快的那种,肩膀太窄了,衣服都穿不成 展开
 我来答
健身教练Ason
2020-06-24
知道答主
回答量:20
采纳率:0%
帮助的人:2.8万
展开全部

加强三角肌中束,让你成为行走的衣架!

badkano
推荐于2017-10-05 · 知道合伙人体育行家
badkano
知道合伙人体育行家
采纳数:144777 获赞数:885358
团长

向TA提问 私信TA
展开全部
  使肩变宽的方法:
  1、最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立,然后双手握成拳,把手臂弯曲起来,用力的把自己的手肘向后扩展,扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。
  2、拉簧运动也可以锻炼肩部,主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部,还可以锻炼手臂的肌肉和胸部的肌肉。一般是让自己的身体站平后,左右手各握住拉簧后,尽自己最大的力气把拉簧给拉开。一般一次做十到二十个就可以。
  3、还有俯卧撑也是可以锻炼到肩部肌肉的哦。不过在做这些运动的时候,要注意不要过于勉强,每天根据自己的身体所能承受的量来进行。并且在锻炼的时候要注意营养的摄入,可以多吃一些鸡肉和鱼。
  注意事项:
  在做这些运动的时候不易过分激烈,慢慢来,做之前也可以稍稍活动下身体。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
pandowdy88
推荐于2017-10-01 · TA获得超过2126个赞
知道小有建树答主
回答量:605
采纳率:50%
帮助的人:304万
展开全部
首先锻炼肩膀有很多种练习方法。其次是,不能单单的只练习肩膀而其他的部位不去锻炼,这样身体会长的畸形。。。
若是在家里,没啥器械的话,可以做俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳。这样锻炼下来也算比较协调。要效果明显,快一点的话,就去健身房咯。卧推可以使胸肌变得发达,看起来就自然壮很多了。这个动作,能让胸变宽变厚,自然肩膀就宽了。而肩膀上的肩三角肌,则用哑铃侧举,或者向上做那举重的动作练习起来长的最快。还有就是要用较重的杠铃,抓着做耸肩的动作,可以练到肩膀后上方的斜方肌。这样才能比较完美的有个又宽又厚的肩膀。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小蜗爱皮皮
2013-03-20 · TA获得超过2294个赞
知道小有建树答主
回答量:390
采纳率:50%
帮助的人:135万
展开全部
第一种方法,穿有垫肩的衣服,这样会使肩膀看起来宽。
第二种方法,这种方法是长时间积累的,就是要锻炼,锻炼臂力的那种,把肩膀的肌肉练出来就好了。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
新智能科技
2021-01-02
知道答主
回答量:17
采纳率:0%
帮助的人:7700
展开全部

魅力男人必备宽肩快速养成攻略——如何让肩更宽

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式