Question

练哑铃后胳膊肌肉酸痛

这是第二次了，第一次时是大概9天前，当时我很久没练哑铃了，当时练完后手臂就开始痛，大概是5-6天后才好转，然后昨晚又练了次，今天开始有些酸痛了只不过没上次这么严重，求一些办法调整，我最近每天都有口服维生素C和E，还有其它的好办法么，我想天天坚持用哑铃锻炼胳膊的肌肉

Answer 1

非常正常，你一定是这几个月内第一次练。

Answer 2

一是循序渐进；二是持之以恒。没有其他捷径。

Answer 3

请问练亚呤手劈和胳膊酸痛是好是坏。