Question

哑铃锻炼之后我的左臂肌肉非常酸痛

Answer 1

不知道你是不是刚刚开始尝试使用哑铃锻炼肌肉。如果是的话，不用担心，很正常，这是肌肉纤维撕裂后的效果，过不了两天就会自动修复。这种酸痛不会伤害到身体，只是影响到你的日常生活而已。
如果是经常使用哑铃锻炼身体，偶尔产生这种酸痛也是比较正常的，因为可能是你在之前的锻炼周期中把经历主要放在了其他部位肌肉的锻炼上了，也就是说对臂部肌肉的刺激比较少了，偶尔一下的刺激会使感到酸痛。
如果是长期进行哑铃锻炼手臂肌肉而产生酸痛和胀痛，那可能就是你使用的重量太重，短时间内对肌肉的刺激太大，使肌肉没有适应的原因。只需适量减少重量并保持节奏和保证数量就可以达到锻炼效果。
无论上述那种情况产生的酸痛都是很正常的，适当调整锻炼节奏即可恢复正常。

Answer 2

你左臂力量不如右臂大，却采用了相同的重量，肌肉刺激更大，所以酸痛。你应该适当减小重量、以使左右臂都可以正常训练，万不可采取不同重量分别训练，那会导致左右失衡一大一小。休息三天。

Answer 3

说明锻炼有点过量了，锻炼到肌肉酸是正好，酸痛就过量，如练到肌肉痛了，说明超量了，现在你应该适当降低运动量就可以了。