Question

唉！一到晚上老是失眠，早上么又起不来，在这样下去我该怎么办？

Answer 1

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

Answer 2

睡前一小时开始多运动，到出汗，然后热水泡脚，很有效果。

Answer 3

兄弟你和我一样。。。我给你个好办法，保证一天立马好。
不管今晚失眠到几天谁，明天早晨把闹钟调到7点半，闹钟醒来后吃早饭，白天该干嘛干嘛。中午午休1个小时，还是调闹钟起来。中午午休必须按时休息按时起。下午或者晚上做点运动，运动在晚上9点之前结束。之后到了10点安心上床，你明天晚上一定睡得着。。。。别太在意当回事了，只要早晨早期，白天作息规律，外加运动，晚上自然就困了。

Answer 4

失眠很好解决，做运动，晚上泡热水澡，然后千万不要睡前发现肚子是饿的。睡前喝一杯红酒。。。我睡前喝一杯红酒效果好极了，一躺下就能睡觉

Answer 5

你就是太焦虑了，我以前也有过这种经历，不过，我这个人会调整自己，而且我喜欢看书，睡不着了我就看书，做笔记，权当学习了，不浪费时间，呵呵，白天想睡，就强迫自己不要睡，其实人的身体很神奇的，它们可以很好的调节自己的各个方面，你晚上没睡好，白天又强迫自己不睡觉，那么，第二个晚上，身体对睡眠的要求会增高，如果你有了我这种坦然的心态，第二个晚上是可以睡得很好的，你如果没有这种洒脱，焦虑，晚上肯定睡不好，第二个晚上睡不好，那么你白天就无法控制自己了，呵呵，所以，我劝你接受事实，洒脱一点，就算一晚上不睡觉，白天你照样可以工作，照样可以早起，不要翻来覆去，然后告诉自己完蛋了，明天完蛋了，那么，也许你明天就真的完蛋了，呵呵，开玩笑，总归一句话，放好心态，就没问题。

Answer 6

病情分析： 根据你的情况考虑你可能是神经衰弱的情况
意见建议：建议你用花生叶熬水喝配合舒乐安定片安神补脑液试试效果必要时到医院就诊治疗