Question

由于工作原因长期坐着，腹部不知不觉长了好大好大的一圈肉，很是烦恼，不知道有谁有经验减掉肉肉！

药物的就不要了，我只想健康的减肥！

Answer 1

腹部是比较关键的瘦身部位喔，我帮螺柱找了几个瘦腹部的方法和预防腹部肥胖的习惯。第8点是我的减肥经历，可以看下！腹部对于很多MM来说非常“关键”，在减肥瘦身的时候腹部也是一个需要“特训”的减肥部位。那如果我的腹部很多赘肉怎么办：
第1点、多转下呼啦圈
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
第2点、挺腰直身端正坐姿
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
第3点、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左注意控制发力的部位是腰部。
第4点、做一个爱打扫的人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
第5点、不要喝碳酸饮料
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
第6点、一天喝九杯水
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
第7点、千万不要喝酒
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

Answer 2

仰卧起坐，如果你是男人，强烈建议。如果是女人也行。每天90个，分3组一组30。坚持下去，放心，对你很有帮助，无论减肥还是健康。

Answer 3

跑步，去健身房有个叫动感单车的项目。老霸道了，保证健康减肥，但是刚开始可能会很累，只要多坚持。我原来170 现在 150了还在坚持。。。。

Answer 4

多喝茶，清淡的茶，吃饱饭后10分钟揉揉肚子，圆圈揉。

追问

我上班天天都喝茶，花茶，绿茶，普洱我都在喝，只是真的突然发现了肉肉郁闷啊！

追答

坐1小时就要起身走走，上个洗手间什么的

Answer 5

坐一会就起来走走，小规模的锻炼下，长时间坐着就容易这样，晚上回家少吃饭，再做些体育锻炼，仰卧起坐啊，快步走啊，等等，星期六、星期天可以打打羽毛球啊、骑自行车了，但是千万别运动过量，过犹不及啊。减肥是一个漫长而痛苦的过程，我在这个过程中等你。