Question

一个人晚上睡觉害怕怎么办？？？

我今年都是23岁的大女生了，一个人晚上在一个房间睡觉还是害怕，小时候都是和堂妹睡，上学时住集体宿舍，基本从来没有一个人睡过，现在毕业了自己租房子住必须一个人睡了，可是一到晚上一个人睡就怎么也睡不着，睡着了也会惊醒，总是会想一些恐怖的画面，严重影响工作和生活，觉得自己太没有安全感了，好像现在越大越严重了，该怎么办i呢，是不是要看看心理医生啊，跪求大家帮帮我克服这个问题。。。。不要说找个人陪这样的，谢谢了。。。

Answer 1

不需要过于担心，这是正常的现象，不用担心自己又并不是恐惧症或是心理问题。如果夜里一个人睡又睡不着的话，不妨就起来看看书，写写字，直到自己有了困倦之意就赶紧躺倒床上睡觉，让自己马上进入深度睡眠状态，什么都不要去想！
但如果实在失眠，也不想继续看书写字，就可以躺在床上想一些可以吸引住自己的事，比如今天看的电视剧，明天它的剧情会怎样发展呢？自己可以在头脑中想象一下，这样不知不觉就睡着了，就很难会去想什么鬼怪了！
在者，一定也要在自己心里种下一个可以对抗这种恐惧的概念，你为什么要去害怕呢？是怕有鬼吗？如果是这样 其实那些形象都是人们模拟想象出来的，并不存在现实性。退一万步来讲，就算人死后真能变成鬼怪，那你自己不也是人嘛！你就可以认为你自己死去以后也会变成鬼，这样就都是同类了，有什么好怕的！再说了，人口六十来亿呢，它干吗来找你呢，又能把你怎么样！每个人的心里都住着恐惧，只不过有些人能将它锁进心里，而另一些人却总去想它们，越想其实就越恐惧。我到认为有些真实的东西比虚假的要可怕得多，比如我不怕鬼，却怕坏人。我可以自己在黑漆的房屋里而不害怕，却不得不害怕那些手持刀枪在白天也会行凶的坏人！慢慢锻炼自己抗拒心理恐惧的能力吧，记住，在你确定了自己已经完全想明白，不再因鬼怪心存恐惧而不敢睡觉之前，一定要避免看恐怖电影或图片，也不要听鬼故事，这样会让你自己刚刚稳定些的心情再度开始自我幻想，引起极度恐惧。不过，当你已经炼得“百毒不侵”是，看这些也就无所谓了！愿你早日摆脱这种恐惧的心理，我相信你一定能成功！加油！（或者开着灯睡觉，不过长期这样会有副作用，自己去查有什么副作用吧...^_^）
望采纳。

Answer 2

1 注意把房门关紧,最好别开窗睡觉
2 可以开一盏稍微暗一点的灯睡觉
3 近阶段可以在睡前喝一碗蜂蜜莲子百合汤或热牛奶，有安神助眠的作用。
4可放点轻音乐。这些都有助于睡眠
从你的问题表述来看，你只是一直以来都没自己单独睡过，不习惯而已。再加上现在自己一个人在外面工作，什么事都要自己一个人，所以你才会觉得很没安全感，很不适应，其实只要你放宽心，不想不看恐怖的画面就可以睡着了，过段时间习惯一个人就好了，这是习惯问题。当然如果你过了一段时间仍没法适应或习惯的话，那你就是患有恐惧症，建议你去看心理医生毕竟恐惧症找专业专家，方法独特，效果也较好。虽然我是学心理学，但最主要的还是你的心态、你的想法、你的配合，如果你老揪着这点不尝试放开的话，那么谁也无能为力，除非你一直都找人陪，我想你也不会想这样吧。慢慢来，每天进步一点点就行，你会战胜这种恐惧感的，加油

Answer 3

去网上买一盏插电的小壁灯，这个看心理医生是看不好的，其实你就是怕黑，没有安全感，白天你肯定不会怕，亮一盏小灯，会改善一下夜晚的心情，如果实在不行还是建议你找个合租的，不想找合租的你就自己养只小狗什么的小宠物，有个陪着的会好很多。

Answer 4

这是白天的工作压力造成的，平时要多运动，培养自己的一些爱好和兴趣忘记一些不开心的事情来分散自己的注意力。平时没事的时候也可以读一些有关于心理学的一些书籍，找到自己存在这种现象的原因和问题。

Answer 5

女生没有安全感要么是小时候有阴影，要么就是阅历太少，见识太少，安全感是自己给自己的，这点你必须清楚，否则没人能帮你。
如果小时候有阴影的话可以去看心理医生，或者去租小一点的房子，并且在闹市，人多的地段最好。虽然环境有些吵，但可以缓解压力