Question

打篮球的投篮力量的问题！求解！！

打篮球的投篮力量的问题！求解！！打篮球的时候，投篮是靠什么力量？哪里的力量？怎样稳定性（命中率）的投篮？投得远靠什么力量？高呢？准呢？
还有的是我上臂的肌肉很大下臂有一点点肌肉为什么 投不远？不是靠那的力量吧？

Answer 1

哥们儿，你好。首先我觉得每个人的体质和身体构造是不一样的，每个人投篮时对肌肉的使用也是不一样的。但是共通的是只要是跳投就必然要用到手指 手腕 手臂的力量以及上体力量 还有腰腹力量以及小腿的力量都是需要的(希望我说全了吧）只要把这些力量协调到完美就能投出雷阿伦那样完美而稳定的篮球 在我看来 投篮的关键在稳 投篮的目的在准 稳了动作就能不变形 就越准 很多人跳投就是使出小腿的全部力气以为跳得高就不被盖 我认为投的快才不被盖而且稳 我的经验就是练习的时候学会少用手臂和手腕的力量 也不是手掌 就是五根手指 （我认为手指才是最敏感的，所以为什么叫手感而不是叫其他什么感或许就是这个原因吧） 一开始可以试试轻轻跃起但不要高 力还是从小腿发起 自下而上 同时注意我上面说的多感觉手指的力少用其他力 试了你会发现身体在空中会稍微倾斜然后落地 整个过程是很快的 省去了小腿发很多力以及手臂做大量动作的时间 实际上这个过程中手臂和手腕是有力的 只不过这个力是从下身力量借来的 而不是单纯的手臂用力 慢慢地你会自己调节手臂和手腕弯曲的弧度 这个每个人是不一样的 但顺序是下身先发力 而不是先掌握一种弧度再让下身去适应这种弧度 所以再多加强腰腹力量 腰腹力量强了 起跳会更高更稳 不会变形 小腿肌肉也是很重要的 细的小腿才敏捷有力 这个都是要练的 然后你再试试投篮的时候不用跳 （仅限于训练时）下身不做任何弯曲和变形 把球投出去 （雷阿伦训练时就是这样的） 这样做的好处是训练协调性 以后跳投会更协调吧 总的来说投篮就一个字练 同时也必须要用对方法 就是这样了 至于你说的远和高 我想说只要方法对了 就可以做到 投篮就是一个动作 这个动作就叫投篮 雷阿伦不会因为要投的远和高就改变投篮动作 在这个动作下肌肉是会自己调节的 好了 希望会对你有帮助 不喜勿喷哦

Answer 2

其实 你练习久了 和对抛物线有点了解的话 就可以明白 其实最重要的是腿部 用力的是 小腿膝盖部分 合理的使用腿部 正确的 甩手 才能让球有稳定的路线 更重要的是 不要以为能投的越远越好 那是错误的想法 关键是 稳 正确的投篮方法 手上用的力量并不大 所以要放松肩膀和手肘等环节 每个人的投篮都略有不同 你不必刻意模仿谁 另外 如果你喜欢哪个人的姿势你下意识就会自然让你逐渐形成类似的姿势 说道最后 真正发力的腿 但是需要 腰腹作为支撑否则你跳起来上半身的动作就散了 最后在制高点轻松甩手投出 慢慢摸索吧 等你找到感觉的时候 你自己就知道那是对的了 急需积分中 望请采纳

Answer 3

刚开始打球，一定要把姿势做标准，一个标准美观的姿势对投篮命中率的提升帮助很大。具体可参照科比雷阿伦之流的视频。当然 用马丁里德马里昂之类的姿势投的准也行，个人喜好。投篮主要依靠手臂和手腕、手指的力量，跳投，尤其是后仰跳投对腰腹力量要求较高。姿势只是个起点，要投的准，只有一个办法，那就是苦练！当然 若你是天才什么的不练也没所谓。你若每天像科比乔丹之流自虐式训练 ， 想不准都难···

Answer 4

靠手腕控制方向，腿上也需要力量为自己的出手带来一种舒适，远投的话就稍微投高一点，然后力量用大一点，一边投出去的球都是要比较高的弧线，这样会提高命中率，也不容易被冒

Answer 5

一般是手腕力量，要投得准姿势要正确，你可以看看一些视频教学，你也可以去查一下怎样提高手腕力量，总之打得多了就准了。