腹肌轮，健身轮的问题，求达人进来解答！！ 玩这轮子是靠什么发力阿？ 为什么我会腰踏呢？
1个回答
2013-03-24 · 知道合伙人体育行家
粉红凤凰854
知道合伙人体育行家
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毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。
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你好，这个是练腹肌的。但是有 手臂 和 腰部 力量的支撑，力量才能用腹部进行收缩练习。 达到练腹部肌肉的效果。建议你双膝跪着 然后做，这样腰部的压力会减少很多。
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追问
求详细训练方法，一次性顶多10个跪式。
大概多久可以练出腹肌的轮廓？
（170厘米身高，126斤体重）
追答
每天练习3组即可。 每组 10个 。如果第二组有困难 可以之间休息时间加长一些。
大约两个月就能练出
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