Question

(高分求助）成功节食减肥30斤以上的进来，我减了以后有问题想请教

我通过节食减肥加打篮球减了大约40斤，有两个问题想问
1.你们减肥后身上有多余的皮么？比如说我，站起来没事，但是坐下来，就能看到肚子有多余的皮，请问你们有这种情况么，怎么把皮减下去的？说下方法
2.你们减肥后怎么保持体重的，每天都吃什么，吃多少，并且到现在为止体重增加了没有呢？

Answer 1

1.我减肥后，身上也没有多余的皮，我之前是150斤的，现在是130斤左右，减了20斤。主要是通过跑步，有氧运动。只要坚持就没关系。至于为什么你的皮减不了，我就不清楚了。是不是节食出现的问题
2.减肥后我没有节食，现在还是一样的体重。最主要的就是多锻炼，多有氧运动，有空的时候可以哑铃锻炼一下。

Answer 2

你应该是个男生，祝贺你减肥成功啊！减了40斤，挺有毅力的。就像我最佩服我自己的事就是减肥成功了。减肥后保持身材是一个长期的过程，多吃鸡蛋瘦肉和蔬菜。还要有体重计能每天清晨称体重，看着自己体重波动随时调整饮食。体重短期减去几十斤，肚子上有皮是正常的，多做运动，保持体重，会慢慢地消。也可以多做力量练习，比如仰卧起坐，俯卧撑之类。

追问

我现在每天都练习腹部肌肉而且每天晚上只吃5分饱，请问要多久多余的皮才可以收回去呢？

Answer 3

呵呵，说明你的皮肤比较松弛，可以去买一些收紧皮肤的产品
还有就是要注意饮食习惯，少吃米面，多吃蔬菜水果，吃七八分饱
早餐持有营养一点的，中午一荤一素，晚餐就吃点青菜水果，但不要多吃

Answer 4

每天只吃早饭，我就是这样减肥的，减了32斤

追问

那你见了以后身上有多余的皮么，特别是肚子

Answer 5

早餐：鸡蛋加粥
午餐：黄瓜 蔬菜
晚餐：苹果
觉得可以