Question

瘦人吃蛋白粉好还是增肌粉。

我175CM，体重50公斤，现在在健身，健身后教练让我牛奶，苹果，香蕉，鸡蛋3个，留一个蛋黄榨汁喝。我只想到70KG左右，
请问大神我是吃蛋白还是增肌粉好。
我就想增重，让自己胖点。什么牌子的好点，怕买到假货。
急求答案。谢谢。
QQ：12521885.

Answer 1

都差不多，你要想不瘦，还是得多吃饭五谷杂粮，肌肉的退化速度是进化的三倍，所以你还得需要一些脂肪来维持形态，毕竟普通人只是为了好看一些，又不是说需要格斗或者拳王什么的，心态要好，开心一点，亢奋能刺激雄激素的分泌，即使瘦，也显得男人味十足，每天早上一个鸡蛋，补充蛋白质，多吃动物内脏补充稀有元素，当然增肌粉显得更为便捷。但是我也不知道增肌粉科不科学。所以给你建议，自己权衡。

Answer 2

都不需要。进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

Answer 3

蛋白粉是纯蛋白为主，。市面上基本上是乳分离蛋白。增肌为主的话蛋白粉。你的体重一看就是要增重的。增肌粉吧。增肌粉是蛋白粉的基础上加上碳水化合物，提高你热量摄取的。配合无氧包你三个月出效果。健身要坚持。手打的 ，望采纳。。

Answer 4

有钱都可以吃，二者不冲突，健身前吃增肌粉，健身后吃蛋白粉，睡前再吃蛋白粉，不要劳累过度。

瘦人健身不建议吃增肌粉或蛋白质粉。建议通过体育锻炼，饮食调理来达到健身目的。通过体育锻炼增强食欲，增强胃肠蠕动，少吃多餐，多吃高蛋白，高维生素食物，如瘦肉，牛奶，鱼，豆制品，多吃蔬菜水果。多吃山药，多喝养胃粥。

Answer 5

蛋白粉与增肌粉的区别：

蛋白粉：蛋白质含量较高，蛋白质含量会在80-90%左右，含有高产的氨基酸，为其肌肉修复时提供所需的蛋白质。 所以蛋白粉也被成为“高级牛奶”

增肌粉：属于复合型蛋白质饮料。 除了蛋白质以外，还含有一定比例的糖分和脂肪。 起比例大概在碳水50-60%，蛋白质40%左右。

单间来讲，蛋白粉与增肌粉的区别就是：增肌粉里含有更多比例的碳水化合物
所以说，碳水化合物在你提高训练强度，肌肉分解，促进肌肉合成上起到了非常重要的作用。

我们应该选择增肌粉还是蛋白粉？

我们知道了蛋白粉和增肌粉的区别（增肌含有更多碳水），为健身前储存能量在体内，防止消耗蛋白质。 所以，选择蛋白粉和增肌粉要看你的身体类型，和你的饮食情况。