Question

我27岁，身高150cm,体重54kg，腹部和腰部有很多赘肉，每晚九点左右跑步30分钟，多久能减肥生效？

Answer 1

个人觉得跑步减腰部和腹部的赘肉效果不是很明显，你不妨做一些侧腰运动。。。就是一般的那些侧腰运动。在百度上搜图片也能搜到。你只要坚持一天做30分钟，保证比跑步来得快。刚开始，你就双脚与肩同宽，然后双手可以拉一张帕子，这样比较轻松，每边坚持五秒，反复做。慢慢的，你可以加大难度，慢慢缩小双脚和手之间的距离。也要尽量将腰往下压，前、左、右，都可以做。刚开始的时候可能有些辛苦，你可以边做边听听歌。只要坚持，一个星期就有效果了。而且你还是要稍微注意一下饮食。油腻的东西要少吃，晚上吃个七八分饱就可以了！
加油啊~~

Answer 2

不知道哎，你27岁才150厘米，也太矮了吧！你必须要加强运动啊，吃什么减肥药都不好使，对身体有坏处的，你最好去健身房训练。

Answer 3

跑到很累吧！可能要很久吧！这样很辛苦效果不怎么样。还是少吃饭吧！这样瘦的可能性很大。你个子矮可能太胖造成的也说不定，多喝营养的乳质品吧！少吃些不建康的杂食。

Answer 4

要多做有氧运动，必须大汗淋漓才有效果

Answer 5

坚持3个月吧，下午还不能吃饭

Answer 6

是男是女？求回复啊