Question

为什么会无缘无故的感觉到紧张，压抑。以前有忧郁和自卑的症状，但经过自己的调节，自我感觉好多了。

我有鼻炎，导致经常感觉缺氧，头晕，浑身无力。现在一旦有点事就会紧张，害怕。无缘无故的心跳就会加速。以前有一段时间经常一个人哭得心抽搐，但现在没有了。但有时还是会感觉想哭，又哭不出来。我有一点强迫症，应该是从小养成的，但不严重。经常感觉到胸闷，压抑。对什么东西都不是很能提起兴趣。注意力不集中，大脑有经常会无缘无故的变得一片空白，发呆，特别是在想事情的时候，但又不会很长时间。思维也变得迟缓。求各位帮我下，出一点方法，谢谢！
如果能帮我，我会立马做任务得财富值，完后，全部给你们，谢谢！

Answer 1

你好
从你的描述当中，我感觉你是一个安全感和自信感都比较低的人，其实你比较要强，很敏感，非常在意自己的东西，在你的从小经历中，可能连续几次你没有得到你所想的东西，这让你很沮丧，多几次你会怀疑是不是自己能力问题，你又过分喜欢思考，只要和自己有关的东西都想想清楚弄明白，而事实上很多事情是无法想明白的，这让你很痛苦；容易放大负面的东西，遇到坏事就容易往坏处想，而偏偏又很害怕那种失去感、抛弃感；经常的自我评价，这些，逐渐的导致了你比较忧郁和自卑的症状。
现实生活中，你应该比较善于独处，不太热衷于交际，而实际上你的内心也是希望能像别人一样开朗大方，或许也曾暗示自己放开一下也没啥，但到了临头又很难做到。。。
关于缺氧，头晕、浑身无力、胸闷、压抑等生理症状，我觉得，因为鼻炎也是一种负性体验，在鼻炎发生过程中，会出现这些负面的感觉，而因为这些负面感觉又会把你心理状态的负面给勾动、联系起来，导致你在发鼻炎的时候，往往是很难受心里也很失落的时候。这样久了，就把这种鼻炎的生理体验和心理的负面状态形成一种链接，两者产生关联性。
方法的话，老实说，那些什么大而空的理论，比如森田疗法等等，对你是没有用的，因为，没有实际可行可操作的方法。而具体的操作方法，如果你一个人操作的话，没有一种强制力去推动你做，很有可能会半途而废。这就是为什么首先都希望你能去心理咨询中心。你去花了钱，你就不得不去把花的钱给做回来。。
我给你提点你用得上的方法吧：1、多做，少想，把学习工作外的时间尽量堆满，建议你用来做运动，做运动一是培养正能量，二是能增强自信感，锻炼后的机体疲惫感，对晚上睡觉也是有帮助的。2、调整心理状态，少想，多做，给自己制定规律的作息表，早睡早起，这能改善精神面貌，如果你自己没有意志力做到，就让家人朋友监督。3、我想，你平时应该是一个比较孤独的人吧？你必须要走出自己一个人的世界，多交朋友，别怕，试着把自己内心的压抑和压力向别人倾诉，你会发现整个人都变得相当轻松。
希望能对你有帮助

Answer 2

无缘无故的感觉到紧张？是不是因为鼻炎引起的呢？器质性的伤引起的精神问题，你还是先把鼻炎治好再说把。

另外还有一点要强调一下，每个个体都会有各种各样的心理问题，只要不是那种有很大问题的，都不要太在意，随着阅历的增多，会自然解开的，望你不要遇事紧张，紧张了更解决不了事，只有沉着冷静才能成事。

Answer 3

其实这是很正常的现象社会压力大 生活压力大 谁都会有这样的感觉 建议你把鼻炎治好 多运动 提高睡眠质量 可能会有些改善 望采纳

Answer 4

解决你的问题非常简单，只是要吃点苦。每天长跑五公里，下腰一小时，压腿半小时。 两年之后必有起色。

Answer 5

如果你有爱好或者特别喜欢的事情可以每天做一下，可以缓解你的压力。如果没有那么最简单的办法就是去跑步，慢跑就可以了。量可以稍大一点，运动后的疲劳会使你得到充分的休息，释放你的压力。不知道能不能帮到你。