Question

男人怎么样才能瘦肚子，肚子大的，

Answer 1

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。
请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

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Answer 2

练腹肌的动作只能练出更多的腹肌，但是表面的脂肪是减不掉的，要减脂，只能做有氧运动。基本上你觉得无聊的，痛苦的都是有氧运动，比如慢跑，长途自行车，游泳，持续40分钟以上的都是有氧运动，严格来说，篮球不是有氧运动，篮球比较练爆发力。我就经常打篮球，我也胖，篮球带给我的好处就是比一般人灵活和有力量，仅此而已。

Answer 3

基本上瘦下来是靠节食和运动，这为什么很多明星都会抱怨这点。如果说要练出6到8块肌肉的话，运动和节食以外还需要重量训练。比如仰卧起坐可以训练上半部的两块，而抬双脚可以训练下面的其它部分。同时如果要拉出人鱼线也就是所谓的V型的话，还需要强调背后的肌肉。

Answer 4

举哑铃，炼腹杠，去健美房都可以锻炼，把肚子减下去，转为腹肌，功法坚持就会有效果

Answer 5

用催胎丸，祝你早产顺利