谁能帮我制定一个减肥计划,一个月瘦10-15斤的.

莫_落颜
2008-05-12 · TA获得超过169个赞
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我现在对减肥是彻底研究透了,这次下定决心减的,半个月减了15斤。是我亲身体会。只要是靠节食,辅助运动,具体的食谱是这样,
早上一根黄瓜加一个白煮蛋,中午一样。晚上一到两根黄瓜。
只要你坚持下来,一定OK!因为我是学生,没什么钱,不可能买减肥药什么的,而且我感觉那种东西又不保险又容易反弹,我用过很多减肥方法,这种最有效,我身边的很多人都效仿,真的很好。附带效果是很省钱喔,我的生活费每个月都余好多呢。
PS,有很重要的一点要说下,减肥具有周期性,你第一次减的时候是最容易减也是效果最明显的,所以你决定了的话就在第一次使劲地坚持。我和我同学都很有体会,第一阶段减了之后,吃了一段时间,后面就很难很难减了,现在很后悔没在第一次多减点。
Heaven5201314
2008-05-12
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喝七日瘦身汤,我的朋友们有很多人都试过,很有效!
七日瘦身汤 (请按配方使用)
菜类 重量比 质求
洋葱 2-2.5斤 圆型
青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣
芹菜 1斤 正品
番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品
卷心菜(甘蓝、包心菜、 1斤 扁圆型
包菜、叶菜、球菜、莲花白)
盐 少许 食用盐

注:比例不变,一般一天煲一次,括号中菜名为各地别名。
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做 法
1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形。
2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽。(注:辣茎不去)
3、芹菜用水洗净,切成斜段。
4、番茄用水洗净,切成小块状。
5、卷心菜洗净,切成三角形小块状。
将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,余下汤水即可,汤水可浓
可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类。
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饮用办法
七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醉,分解脂肪,畅通胃肠,解除人
体内毒素。
此汤需一日饮用十次以上,每次1碗以上,连续七日即可达到减肥4-5公斤,再饮用时需
用隔水热温,不能用火炖开,也可以不加热饮用,一般一天炖一次,再喝时如上述加热方式
。饿的时候一定要喝汤,饿的时候喝效果较好。
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特别注意以注意事项为准
一、喝瘦身汤期间,最好大量喝汤,只吃少量食物。此方法效果最好,但某些人可隔一
定时间吃水果和蔬菜,请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度,则须减少水果蔬菜
量(如先天性、药物性肥胖者,这两种情况,前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速度,
请根据自身情况自我调节和控制。
二、炖的时候,水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更
好)
三、如果吃东西,请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果,第五天开始吃少量牛肉,
第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。
四、喝汤期间,饿了就要喝,不感到饿时也需喝,请千万记住:饿了就必须喝,不感觉
饿时,隔一小时喝一碗。每日喝10次以上,越多越好,以饿时喝效果好,不可一次喝几碗。
五、该汤最好在微温时喝,可盛在容器中,在热水中温一下,但放入过冰箱的汤则一定
要隔水加温后喝,或者在热水中加温,请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热,加
热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效,凉汤也可喝。
六、在第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃极少量食物,某些人吃
东西不影响减肥。
七、延长时间减肥者,则需在第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛
奶、水)
八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水(不能喝茶叶和开水)可以喝冷开水或温开水,但也
要与喝汤相隔0.5-1小时。
九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时,故请一定早上煲,当日喝掉效
果好,绝对不能晚上煲第二天喝。
十、局部减肥,如脸、背、腰、腹、大腿等,一般只要2-4天即可。
十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可,中途不可加冷水,在开始时加足。
十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可,用高压锅者始终不能盖紧,只当普通锅
用,不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时,汤始终需处于微沸腾状态。
十三、不能用保温瓶保温,不能用微波炉加热,该汤不能始终保温。
十四、对肥胖者而言:洋葱用2-2.5斤,西红柿用2.5-3斤,其他菜为0.6-1斤。辣椒一定
要比较辣,以辣到全身发热,出汗为准。
十五、请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。
十六、根据经验,每1000人当中,有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者,需
在第三天,每喝一碗汤,同时进食一碗汤渣(菜)。
十七、普通减肥者,在瘦下后,需再喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纤维素的摄入和形
成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿,喝3-5碗,持续1-3个月(胖人用3个月),期
间不影响饮食。按此饮用不反弹,凡喝汤超过十五天者,无需用这一条。
十八、纤维素可长期存在于人体内,它起着抗脂肪作用。

参考资料: http://baike.baidu.com/view/427793.html?wtp=tt

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Vikce
2008-05-12 · 超过26用户采纳过TA的回答
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如果你运动受不了的话就改每天吃青菜过日子,持续一个月保证你可以受20斤的,就只吃青菜
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好办法大家说
2008-05-12 · 超过15用户采纳过TA的回答
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抽脂;只吃苹果、蔬菜
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念蕊儿
2008-05-12 · TA获得超过110个赞
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20磅 海罗英 保证减肥 不减找我
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